什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的，其中一种叫做乳酸菌，可以促进肠道中有益菌的生长和代谢同时抑制有害菌的繁殖。益生菌不仅可以提高人的力，而且还可以和缓解许多肠胃道，如肠易激综合征、和等。
益生菌正确吃法
益生菌的正确吃法非常重要，只有选对了菌种和补充方式，才能让益生菌的功效大化。
选对菌种
在市场上，有很多不同种类的益生菌，每种菌的功效和用途也各不相同。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳球菌等。选择益生菌时，需根据自己的身体情况和需求来选择，不同菌种对于不同的肠道问题有着不同的疗效。
通过食物获得益生菌
获得益生菌自然有效的方式就是通过食物补充。益生菌常见的来源就是发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐、酱油等。同时，还有一些特别的食品如红曲米、黑蒜等具有多种的生物活性分子，可以作为保健品来使用。通过日常饮食获得益生菌比较安全，也更容易被身体吸收利用。
通过补充剂获得益生菌
如果食物中无法获得足够的益生菌，还可以通过益生菌补充剂来补充。市面上有很多不同种类的益生菌补充剂，如口服固体胶囊、口服液、益生菌饮料等。选择补充剂时，应查看产品标签并注意用量，好在医生或营养师的指导下使用。
注意事项
虽然益生菌有很多好处，但也有一些需要注意的事项：
不要贪多嚼不烂
口腔中的酶会杀死绝大部分益生菌，如果益生菌被迅速杀死，很难到达肠道，达不到预期效果。
不要在不良肠道环境下补充
如果身体肠道环境不好（如等），不要立即补充大量益生菌，这会让肠道环境更加混乱。需要等到肠道环境稳定后再开始补充益生菌。
选择高质量的益生菌补充剂
市面上有些益生菌补充剂的质量不尽相同，容易受到温度、湿度、光照等外界因素影响失活，所以应该选择有质量保障和生产合规的品牌产品。
使用不同类型的益生菌交替
如果长期使用同一种益生菌，会导致中毒（即肠道力降低，进入全身引发健康问题）。所以，好定期更换不同种类的益生菌交替使用。
结论
益生菌的正确补充方式不仅可以加强肠道健康，还可以增强身体力，和缓解许多肠胃道。选择合适的益生菌补充方式，遵循正确用量和补充周期，控制好自己的口腔和肠道环境，将会让益生菌的功效大化。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
