原因及益生菌作用
是指粪便过于松软或水样，一般与肠道、食物中毒、不良反应以及肠道等因素有关。益生菌是指有利于人体健康肠道微生态平衡的活性微生物。在的中，正确选用益生菌可以缩短程、减轻症状，并促进肠道恢复健康。
成人可吃的好益生菌
成人可吃的好益生菌种类很多，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。但对于口感清爽的选择，推荐以下几种：
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种以产酸为主要方式抑制肠道有害的乳酸菌，能够调节肠道菌群、增加肠道黏膜力，同时能够增强肠道对食物的吸收。常见的嗜酸乳杆菌产品有嗜酸乳杆菌饮料、酸奶、益生菌片等。
双歧杆菌
双歧杆菌能够抑制肠道有害菌，促进营养物质消化吸收，同时还有降低、改善肠道代谢等作用。常见的双歧杆菌产品有双歧杆菌饮料、双歧杆菌益生菌素等。
嗜热链球菌
嗜热链球菌是一种产生乳酸、抑制有害的乳酸菌，常见于发酵食品中。除了调节肠道微生态、促进肠道健康，嗜热链球菌还具有、降低、增强力等多种功效。常见的嗜热链球菌产品有嗜热链球菌饮料、牛奶发酵乳等。
益生菌的正确服用方式
不同品牌的益生菌产品成分及效果不同，为了达到佳效果，需遵循正确服用方式。
首先，选择含有所需益生菌活菌数量的产品；其次，按照说明书或医嘱准确服用，不可随意更改剂量；后，配合喝水或食物服用，并保持良好的生活习惯，如规律作息、科学饮食等。
总结
成人可吃的好益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等，其中适合口感清爽的食品包括嗜酸乳杆菌饮料、双歧杆菌饮料、嗜热链球菌饮料等。
在服用益生菌产品时，需注意产品成分及效果并配合正确服用方式，以达到良好的效果。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
