什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌群。它们可以在肠道内繁殖生长，并在维持肠道菌群平衡、增强力、降低肠道等方面发挥着重要作用。常见的益生菌如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
如何选择合适的益生菌产品？
在选择益生菌产品时，应该选择“菌株多、活菌量高”的产品。此外，应当选择经过临床验证的产品，特别是针对某些特定人群的应用（如老年人、孕妇、儿童）。
另外，需要注意的是，不同的益生菌对不同症状的改善作用也不同，因此需要根据实际情况选择合适产品。
益生菌的食用方式
益生菌的食用方式有多种，可以是口服制剂，也可以是通过饮食摄入。其中，通过饮食摄入益生菌是为自然、简便且罕见的方式。
常见的含有益生菌的食品包括酸奶、酸乳饮料、酸菜、酸黄瓜、酸豆腐等。其中酸奶为常见，可以轻松地摄入大量的益生菌。
益生菌配啥好吃点呢？
下面介绍几种美味的益生菌配餐，不仅能让你拥有健康的肠道菌群，还能享受美食的乐趣！
1. 益生菌燕麦粥
材料：燕麦片50克、益生菌粉2勺、水300毫升、蔬菜、坚果（可根据个人口味自由搭配）
制作方法：
将燕麦片加入水中，煮5分钟至燕麦熟软。
将益生菌粉加入燕麦粥中，搅拌均匀。
将蔬菜、坚果等配料切成小块，加入燕麦粥中，热食即可。
2. 益生菌炒饭
材料：米饭、鸡蛋、蔬菜、盐、益生菌粉、香油（可根据个人口味自由搭配）
制作方法：
将米饭用少量油炒至干爽，放入碗中。
鸡蛋打散，倒入锅中翻炒至熟，放入碗中。
将蔬菜切成小块，用少量油翻炒至熟，放入碗中。
将米饭、鸡蛋、蔬菜混合在一起，加入盐、益生菌粉和香油，搅拌均匀即可。
3. 益生菌沙拉
材料：生菜、胡萝卜、西红柿、青椒、盐、橄榄油、柠檬汁、益生菌粉（可根据个人口味自由搭配）
制作方法：
将生菜、胡萝卜、西红柿、青椒切成适当大小的块状，放入碗中。
用盐、橄榄油、柠檬汁制作成沙拉汁。
将益生菌粉加入沙拉汁中，搅拌均匀。
将沙拉汁淋到蔬菜上，拌匀即可。
以上3种益生菌配餐都是简单易做、美味健康的，希望大家能尝试一下！
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
