肠道益生菌失调肚子涨
肠道是人体大的屏障，它不仅能够消化食物，吸收营养物质，还能够抵抗、等外来侵害。而肠道菌群则是肠道发挥上述功能的重要基础。当肠道菌群失序时，便会引发不少问题，比如肚子涨、等症状。
肠道菌群不平衡的原因
引起肠道菌群失衡的因素有很多，其中主要的就是饮食不当。现如今很多人的饮食习惯以肉类、脂肪、高糖等为主，这些食物不仅有害健康，而且会对肠道菌群产生极大的压力，进而导致菌群的失序。另外，长期食用过量的药、抗生素等也会破坏肠道菌群平衡，以至于菌群遭到破坏进而产生一系列问题。
肠道菌群紊乱的症状
肠道菌群失衡后，常见的症状有肚子涨、、、肠胃、恶心、等。甚至可能会引起不振、体重下降、干燥等力下降的现象。
如何调整肠道菌群
如果发现自己的肠道菌群失衡了，就需要尽早调整，才能够减少症状的发生。 首先，合理的饮食是调整菌群关键的因素之一。推荐饮食以新鲜的水果、蔬菜、粗粮等为主，尽量减少高糖、高脂肪、高盐食品的摄取。此外，多吃一些益生菌食品比如酸奶、珍珠粉等，可以帮助肠道菌群的增生。除此之外，经常进行适量的运动、建立规律的生活作息也有助于肠道环境的恢复。
小结
肠道菌群失衡虽不是什么大，但对于日常生活的影响还是比较大的。因此，保持良好的生活习惯、合理饮食、适当的运动都是可以避免菌群失衡的关键措施。而当菌群失衡了，也不必过分惊慌，通过适当的饮食调整、运动调整、加入益生菌保健品等方法都有望恢复肠道健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
