什么是肠道益生菌定植？
肠道益生菌定植是指通过摄入含有益生菌的食物或者益生菌制剂，让这些益生菌在人体肠道中生根发芽，定居并发挥作用的过程。这些益生菌在肠道中可以起到诸多有益作用，帮助我们打造一个健康的体魄。
益生菌在人体肠道中的作用
益生菌是一种有益的微生物，可以通过多种途径进入人体，并在人体肠道中生根发芽。益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道内有益菌群的生长，抑制有害菌群的生长。
此外，益生菌还可以帮助我们消化食物，降低道的风险，增强力，维持人体内部的平衡，等作用。特别是对于那些经常服用抗生素的人来说，益生菌更是必不可少，可以帮助我们补充肠道内抗生素杀菌后丧失的有益菌群，起到保护肠道健康的作用。
哪些食物含有益生菌？
乳制品：酸奶、酸乳、芝士、酸奶饮料等；
蔬菜：酸菜、酸黄瓜、醋泡菜等；
豆制品：千层豆腐、豆腐乳、豆腐皮等；
其他：发酵面食、酿豆腐、红曲等。
益生菌制剂的选购及服用
益生菌制剂是指专门针对肠道菌群平衡调节的营养保健品。市场上有很多品牌的益生菌制剂，它们可以是药品也可以是食品。购买时仔细查看标签，选择符合自身需求和健康状态的产品。
服用益生菌制剂可以有效地增加肠道益生菌菌量，但是建议并不是所有人都需要服用益生菌制剂。对于肠道菌群健康状况良好的人来说，摄入了足够多的益生菌食物就足以维持肠道菌群平衡了。对于容易出现道问题的人或者需要大量服用抗生素的人，可以根据医生建议补充益生菌制剂。
如何增加肠道益生菌的数量？
除了摄入含有益生菌的食物和制剂外，还有一些生活习惯也可以有助于增加肠道益生菌数量，如：
多吃膳食纤维：膳食纤维可以帮助有益肠道菌群生长并繁殖。而缺乏膳食纤维的食品则会使得有害菌群迅速繁殖，抑制健康菌群数量。
少吃高脂肪高糖食品：高脂肪高糖食品容易导致肠道菌群失衡，使得有害菌群的数量迅速增加。
减少使用抗生素：抗生素会不可避免地杀灭肠道内的有益菌群，因此尽量在医生建议下减少抗生素的使用。
总结
肠道益生菌定植不仅可以帮助我们维持健康的肠道菌群，也能够增强力、以及改善消化系统的功能。我们可以通过食用含有益生菌的食物、摄入益生菌制剂、调整饮食习惯等方式来增加肠道益生菌数量。同时，还应该注意减少抗生素的使用，避免进食高脂肪高糖食品，多吃膳食纤维等，从而打造一个健康的体魄。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
