什么是益生菌
益生菌，也叫做“好菌”，是一种能够在肠道内繁殖并且有益于人体健康的菌群。它被认为是维持肠道平衡的关键，并且能够帮助人体、抵抗、提高力。
为什么要养益生菌
肠道是人体内大的系统，其中数量达到了数万亿级别。但是，由于各种原因（如压力、饮食不当等），人体内的坏菌可能会占据上风，使得肠道出现失衡的情况。
这时候，养益生菌就非常重要了。养益生菌可以帮助你：
调节肠道菌群，使其达到健康状态；
提高力，减少和；
促进营养吸收，改善和问题；
降低肠等的风险。
如何养益生菌
养益生菌并不是什么大事，下面介绍几个简单易行的方法。
1. 多吃含益生菌的食物
我们身体内本来就有益生菌，而有些食物中也存在益生菌。
如酸奶、酸奶饮料、发酵的牛奶、那些绿色包装的酸奶（但好不要添加糖）都是养益生菌的不错食品。此外，泡菜、咸鸭蛋、酱汁里的酱油也含有益生菌。
2. 食用益生菌制剂
市面上也有很多益生菌制剂，各种牌子的都有。
一般来说，益生菌制剂分为两种类型：单一菌种的和多菌种的。多菌种的益生菌制剂可能会更好，它们有不同类型的益生菌，益生菌也会有交叉营养（菌与菌之间互相提供营养）的作用，更为综合。
3. 注意饮食习惯
注意饮食习惯也是养益生菌的重要方法。
多吃膳食纤维：多吃绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、苦瓜、韭菜、莴笋等，不难发现，这些蔬菜都很有嚼头，属于高纤维蔬菜，具有良好的清肠作用。多吃水果，如苹果、梨子、西瓜，这类水果中含有丰富的膳食纤维，既能够帮助身体，也有助于养益生菌。
注意饮食卫生：卫生是不用多说了，在饮食中也要养成好习惯，多饮开水、少吃油腻、冷热不要交替、食不过饱等多注意。
结语
养益生菌只需要一点点的努力，但它会让你的健康受益终生。可以尝试上面给出的方法，让你的肠道菌群保持健康状态吧！
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
