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过了五十岁，浑身上下开始不舒服，你是怎么缓解的
50岁，浑身上下感觉不舒服，这是一个常见的现象，
什么原因呢？还不就是因为老了吗。
其实要想解决也不难，
按这几点做的话？收效非常大，
这是我自己的亲身体会，
我今年53岁了，我大概在50岁左右的话，开始注意这个事情，
采取了以下几个措施，现在效果还挺好
下面我就一一列举吧：
第一、找一个自己喜欢的运动，就是开始跑步，
跑步呢，从刚开始的一公里两公里三公里开始，
现在呢？能够每次跑5到10公里，配速呢，大概是七分钟左右，
一个月，要跑100公里，
一般采用的是跑一休一、跑二休一交换着来，
跑步以后好了，身上的湿气好了，肠胃舒服了，吃了东西反胃酸也好了。
第二、就是饮食要注意了，杜绝暴饮暴食，这是必须的，饮食呢，要注意蔬菜的摄入量，一定要多吃蔬菜，这样的话不容易得。
第三、注重，年龄大了，的时间越来越短了，这个时候拒绝熬夜。
每天十点半放下手机，闭眼养神，晚上呢？能睡多久睡多久，慢慢坚持时间长了，就会改善。
第四、注意情绪控制，年龄大了，要少发脾气。免得伤伤脾，凡事都尽量的心平气和处理，不一定能完全做得到吧，尽量做能做到一次是一次，能做到一次就收获了一次。
第五、尽可能的戒烟戒酒，酒我是早就不喝了，
烟我还一直在抽，
但是呢，随时都在进行戒烟运动，
有的时候呢，能戒个十天八天的，有的时候呢，连续抽上一个月，两个月又开始减少烟量，尽量想办法少抽烟吧！
以上这几点呢？基本上就差不多了，
可能应该注意的还有很多方面，我自己呢，主要是从这几个方面开始着手做。的收益还是很不错，自己感觉身体状态有比较大的改善。
同龄的50多岁的中老年人们，大家都能身体健康快乐而生活。
男人老了的标志是什么
我老公今年50多岁了，我已经明确感受到了他正走向。
1.视力下降厉害。原来他的视力双眼视力都是1.5，现在看远处还可以，但是近处就不行了，明显的就是手机字体，我给他调的大，短信字数才几十个字就满屏了，看着挺让人心酸的。去年我就给他配了老花镜，要不然电脑上的表格他都看不清了。
体检指标不合格项目太多了，今年年初我俩一起体检，他的偏高，低密度脂蛋白也高，还有胆囊炎，总之问题一大堆。还有一项是标志物糖类抗原19—9高了一倍多，把我吓得不轻，又去医院复查，还是高，后来找了熟人医生，他说如果没有症状，不用管。定期体检就可以了。
原来年轻时候，特别喜欢和他那帮朋友聚会，还拼酒，喝的东倒西歪，回家来嬉皮笑脸，满身酒气。现在几乎不去参加应酬了，陪客户吃饭也是点到为止。他说还是多点时间陪陪家人，陪孩子和老人，那些应酬很多都是无效社交。
爱怀旧了，时不时就感叹，回忆年轻时候，在学校时候的事情，因为我俩是同学，所以他经常重复那个时候的趣事。现在他周末节假日的时候，喜欢干的事就是泡上一壶茶，去阳台上坐着喝茶，看看书，晒晒太阳。他说那是他放松的时光。
他有时候看着我感慨，唉，我这大半辈子了，就混了两个宝贝啊，一个是女儿，一个是你！
说的我泪目。
岁月无情，我们都会走向，在这里，给跟我们同龄的中年人几个建议：
人到中年，一定要注意饮食搭配。因为我老公生化指标不合格，的发生率是很高的，所以我注意给他清淡饮食，早上和我一起吃核桃，纯燕麦片，两个白水煮蛋。
中午一般吃糙米，黑米，燕麦杂粮饭，或者全麦馒头，总之主食一定要是谷物类食品。一定要有优质蛋白，牛肉，鱼肉，虾，鸡肉，尽量少吃或者不吃猪肉，因为猪肉含脂肪量高。另外要搭配大量的绿叶蔬菜，增加维生素的摄入。
晚饭我一般煮荞麦面条，搭配蔬菜，和牛肉丸，或者用芥花油烧油焖大虾，又美味又营养。现在我老公特别爱吃我做的饭，他说比外面的饭好吃多了，主要是健康。
原来他是重口味，爱吃猪头肉，吃大肠，还特别喜欢吃甜点，现在被我调整的口味都变了，那些曾经他爱的食物都被打入黑名单了！
还有一点就是要根据自己身体的情况，适量运动。我老公以前能坐车就坐车，绝不多走一步路，晚上吃完饭就去沙发躺着。现在被我影响的，每天晚饭后都要出去散步，即使是下雨，我俩也一起打伞去楼下花园散步，他说空气里负离子含量更高，对身体更好。
我们这里每到晚上，都有好多人在健步走，还有的中老年人在跳广场舞，还是统一服装，一组一组的，显得整齐，还很有活力和朝气呢！看来，现在大家的保健意识都很强了！
还有，我们这个年龄都要学会珍惜了，人生苦短，唯有过好每一天，才不枉来这世上走一遭。四十不惑，五十知天命。人到中年，经历过风雨，才知彩虹的美丽。一定要珍惜和家人在一起的时光，孝敬父母，关爱孩子成长，让他们感受到我们的爱，家和万事兴，有了一个良好的家庭氛围，有了一个三观正情商高的家风，这个家庭出来的孩子不会错，走到哪里都会有成功的业绩！
后送大家一句话：
饮食有节，
起居有常
心情舒畅，眼里有光
以饱满的状态迎接每一天
便是好的中年状态！
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