背景介绍
益生菌是一种对人体健康有益的菌群，能够调节肠道菌群平衡、增强力、促进消化等作用。而乳制品也是益生菌常见的寄生环境之一，因此，在保证益生菌摄入的同时，很多人也会选择食用乳制品。但是由于乳制品在口感上比较重、油腻，很多人容易出现吃益生菌不厌奶的情况。
原因分析
一方面，乳制品的脂肪含量较高，食用过多容易导致腻感；另一方面，益生菌本身也含有蛋白质分解酶等成分，容易使乳制品发酵变质，进一步加重腻感。
解决方案
一、选择低脂乳制品
选择牛奶、酸奶、奶酪等低脂型产品，可以避免过多的脂肪刺激口感，减轻乳制品的腻感。
二、选择轻口味乳制品
选择口感清爽、轻盈的乳制品，如脱脂牛奶、低糖酸奶等，也可以提高食用感受。
三、调整食用方式
可以将乳制品搭配其他食物食用，如加入麦片、水果等，可以有效缓解口感腻感。此外，也可将乳制品冷藏，或使用深度杯等宽口容器，帮助扩散空气，减轻口腔重心区的刺激，改善口感。
其他注意事项
一、食用量不宜过多。益生菌的确有很多好处，但是过量摄入会增加肠道菌群紊乱的风险，而且也不会让益生菌的效果更好。
二、如有不适，应及时停止食用。虽然益生菌对大多数人都是有益的微生物，但是对于某些特殊人群（如力低下、功能不良等）、某些情况（如发热、消化系统等），益生菌容易引起不适反应，应及时停止食用并就医。
结论
吃益生菌虽然有很多好处，但是在食用乳制品时容易出现口感腻感的情况。选择低脂、轻口味的乳制品，调整食用方式可以缓解这一问题。同时也需要注意食用量不宜过多，并及时停止食用，以免引起不适反应。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
