什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它通常存活于肠道中，可以帮助人体消化和吸收营养物质，并同时发挥着调节肠道菌群平衡、等功效。在老人的日常膳食中，益生菌也是必不可少的营养物质之一。
老人需要益生菌的原因
随着年龄的增长，老年人的系统逐渐衰退，对于肠道变和菌群失调的风险也在增加。同时，老年人往往患有各种慢性，例如高、等，这些及由此引发的副作用同样会影响肠道菌群的平衡。因此，老人需要摄入足够的益生菌来维持肠道健康以及系统的正常运作。
老人如何选择益生菌
老人挑选益生菌时，需要注意以下几个方面：
1. 选择活菌含量高的产品
活菌含量是衡量益生菌产品质量的重要指标，而老年人的系统相对较弱，需要摄入更多、更活跃的益生菌，以增强和降低风险。因此，老人选购益生菌产品时应该选择活菌含量高的产品。
2. 选择益生菌菌株多的产品
不同菌株的益生菌在功能和作用上可能存在差别，因此老人挑选益生菌产品时，应该选择菌株多、覆盖面广的产品，以达到全面维护肠道菌群平衡的效果。
3. 选择老年人适宜的益生菌
老年人肠道菌群的特点和年轻人有所不同，所以老人应该选择适合自己年龄群体和身体情况的益生菌产品。例如，老年人有较高的口腔数，而Lactobacillus reuteri DSM 17938能有效对抗口腔。
4. 选择不含有害物质的产品
在选购益生菌产品时，老人应该特别注意产品是否含有害物质，如重金属等。 对于老人来说，身体逐渐弱化，自身对有害物质的承受能力已经降低，过量摄入重金属等有害物质会对肠道健康产生不良影响。
如何正确服用益生菌
老人在购买到适合自己的益生菌产品后，应该按照以下方法来正确服用益生菌：
1.按照说明用量服用
在服用益生菌时应该按照产品说明来使用，不要自行增减剂量。根据不同产品类型和菌株分类，用量可能有所不同，所以老人要看清楚产品说明。
2.避免与高温食品一起摄入
高温会杀灭益生菌，因此服用益生菌产品时应避免与热食或者加热饮料一起摄入。
3.营养均衡
益生菌不能替代正常饮食，所以老人在服用益生菌的同时，还需要保证营养均衡并且多吃些含益生菌丰富的食物，如酸奶、酸菜。
结论
益生菌是老人维护肠道和健康的重要营养成分。 在挑选益生菌产品时，老人需要注意产品的菌株、活菌含量和不含有害物质等因素，以确保选择到适合自己的益生菌产品。平时合理食用和运动，对老人维持肠道和健康都大有裨益。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
