缓解，多吃益生菌！
许多人在吃完一顿饭之后，常常会感到肚子，这是一种非常不舒服的感觉，往往还会伴随着打嗝、嗝气等现象。这种情况的发生往往是因为我们的肠道中的菌群失调，这时候吃一些益生菌能够缓解这种不适感。
什么是益生菌？
益生菌也叫做“好菌”，是指某些对宿主有益的活性菌（或），它们可以在宿主的肠道内生存繁殖，对维护肠道微生态平衡、促进营养吸收、增强力等都有重要作用。
益生菌的常见来源
益生菌的常见来源包括酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酪蛋白饮料、发酵食品（如泡菜、酸菜、豆腐乳、酱油等）、某些果蔬（如香蕉、洋葱、蒜、韭菜等）以及益生菌制剂等。特别是益生菌制剂，既方便食用，又能确保摄入的益生菌种类和数量。
益生菌的作用
益生菌可以在肠道内生存繁殖，在肠道内形成菌群优势，抑制有害菌的生长，促进有益菌的生长，从而使肠道微生态平衡得以维持。此外，益生菌可以刺激肠道的黏膜细胞分泌球蛋白和黏液，从而增强肠道自身的力。而且，益生菌还可以促进营养物质的吸收，改善，缓解，反应等。
为什么益生菌能够缓解？
肠道内的普通菌群破坏会引起肠道菌落失衡，导致可致气肿物质的产生，如氢气、二氧化碳和甲烷等。当没有适当的菌群抑制这些物质的形成时，它们就会在肠道内积聚，从而引起、等症状。吃益生菌有助于促进消化道菌群平衡，抑制有害菌和气肿物质的产生，从而缓解、等不适感。
如何选择益生菌制剂？
选择益生菌制剂时，要注意其菌株种类、活菌数量、剂型、适应症等，以确定其适用范围和作用方式。同时，在使用期间要注意保持肠道平衡，避免过度食用、饮酒、吃大量生冷食品和过咸、过油的食物等，以免影响益生菌的生存。建议在医师指导下选用合适的益生菌制剂，按照说明书的指导使用，并做好相关记录，以助于了解其效果。
结语
肚子虽然是一种常见的不适症状，但却也给我们的生活带来很大的困扰。此时，我们可以多吃一些益生菌制剂，以帮助维持肠道微生态平衡，缓解肚子等不适感。不过，在使用益生菌制剂时，一定要注意选择适当的种类和剂型，注意用量、用时和用法，并保持良好的生活习惯，才能收到佳效果。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
