肠不舒服，吃益生菌有作用吗？
肠胃不舒服是大家常见的问题之一，常见的症状有、、肚子胀、等。这些症状不但让人感到不适，甚至影响到日常生活。那么，我们日常肠胃不舒服时，是否可以借助益生菌缓解症状呢？下面就来看看益生菌是否有这个功效。
什么是益生菌？
益生菌，也称为“好菌”，是指对人体有益的微生物。它们主要寄生于人体肠道内，可以帮助调节肠道环境、促进食物消化、增加人体力等等。益生菌可以直接摄入，也可以通过饮食来获得。
益生菌能缓解肠胃不适吗？
益生菌被证明对肠胃有益，特别是对一些肠胃不适的人群更为明显。比如，吃抗生素导致肠道菌群失调、患上肠道性、长期患等的人群，在适当的情况下，补充益生菌可以有效缓解肠道不适。
此外，研究还表明，益生菌对于整个消化系统的功能都有一定的调节作用。有些人在烦恼、胃下垂等问题时，可以尝试通过长期服用益生菌的方式来改善自身调节能力。当然，实际情况因人而异，不同的身体条件和因决定了肠胃问题的“解决方案”也不尽相同。
哪些益生菌适合缓解肠胃不适？
益生菌的种类成百上千，那么缓解肠胃不适好选哪些益生菌呢？目前，市面上常用的益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等等。其中，乳酸杆菌被认为是为常见的一种益生菌，可以帮助维持肠道内的酸碱平衡，促进营养物质的吸收，还能增强机体力。
具体来说，乳酸菌可参与细胞生成，并协助消化系统中的微生物去除有害，从而维护肠道内环境的平衡。同时，乳酸菌还可以产生有益结构蛋白以及维生素等有益物质。
如何选择益生菌？
在选择益生菌时，要注意品牌、产品的质量以及自身的肠道状态等多个因素。市面上成千上万的益生菌产品不仅种类繁多，而且品质良莠不齐，故我们在购买时应该注意以下几点：
选择大品牌，优先选择大型正规企业生产的产品，这样可以减少假冒伪劣产品的可能性。
关注产品 的细节，比如质保期、保存方式、成分等等。
个体化选择，每个人的身体健康状况不尽相同，所以我们在选择时应该根据自身的肠道状态以及实际情况来确定适合自己的产品。
益生菌的适用人群
如果你是以下人群之一，那么在适当情况下补充益生菌可能会起到一定的缓解作用。
经常吃药、长期服用抗生素者
、、肚子胀等肠道不适人群
营养不良、体质虚弱的人群
益生菌的副作用
益生菌长期以来一直被认为是一种安全有效的调节肠道菌群的方法，但在使用过程中仍有可能出现潜在的副作用，主要表现为：
过度使用可能导致体内产生大量肠道气体，引起、胃酸过多等;
短期内大量服用有可能导致身体不适，引起等不良反应;
益生菌与其他配合使用时，可能会影响的吸收，甚至与某些产生严重功效重叠。
总结
总体来说，益生菌可以缓解不少肠胃不适症状，并且可以防止小肠、压抑有害菌的增长等多种功效。但请注意，选择益生菌也要根据自己体质和身体状态，如对某种益生菌、力低下、处于妊娠状态等都需要忌用。如果用量不当，益生菌也存在潜在的副作用，比如过量导致等问题。如果你在购买益生菌前有其他疑惑，可以参考资讯或咨询医生以明确判断是否适合使用。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
