睡醒空腹服用益生菌
早晨空腹服用益生菌已被证明是佳时间，可以起到好的效果，许多营养专家都建议在早晨空腹喝益生菌，因此很多人已经把这个作为了一种健康的生活方式。
益生菌的作用及好处
益生菌是指人体菌群中对身体有益的，具有调节肠道菌群平衡的作用，对，增强力，降低，减少反应等有很好的作用。吃益生菌可以一些肠道问题，例如肠胃不适，，等问题，能够改善肠道环境，促进食物的消化吸收。
早晨空腹食用益生菌的好处
早晨空腹食用益生菌，首先因为空腹时胃酸含量较低，益生菌可以更好的生存和繁殖。其次，短时间内没有进食的干扰，可以更充分地发挥益生菌的作用，从而更好的保护肠道。同时，衣服不会对食品产生阻碍，更可以更快地吸收营养。
如何选择适合自己的益生菌
选择适合自己的益生菌，需要基于自己的肠道菌群状况和身体健康状况，好选择多种菌群的混合菌益生菌，这样可以覆盖更广泛的菌群。在选择益生菌的时候，可以参考一些专业的质检报告，选择来自信誉良好的品牌也是一个比较好的选择。
如何服用益生菌
服用益生菌可以选择口服或者外用。口服益生菌好在早晨空腹服用，每日1-2次， 不宜大量过量。此外，饭后半小时左右，也可以口服益生菌，这时胃液已经分泌峰值已过，此时可以避免胃液杀菌作用对益生菌产生的影响。外用益生菌主要应用在口腔、等局部，可以用于口腔问题和一些问题，促进其恢复，但是需要根据情来决定具体使用方式。
注意事项
服用益生菌不能作为，更不能替代，对于一些的需要在医生的指导下进行。同时，益生菌因为有菌群的差异和个体不同，所以有时会出现对菌群不良反应，如，这时应及时停止服用并及时就医。
总之，空腹服用益生菌可以让益生菌得到好的生存条件，发挥大的作用，同时，也应该选择合适的益生菌品牌，好在专业医生的指导下饮用，达到佳效果。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
