益生菌酸奶在肠道产气多吗？
益生菌酸奶是一种含有活性益生菌的酸奶，通过摄入可增加肠道益菌的数量，进而改善肠道健康。但是，很多人对于益生菌酸奶的副作用有所顾虑，其中之一就是会不会因为摄入益生菌酸奶而增加肠道气体产生呢？下面我们来分析一下。
肠道气体是如何产生的？
肠道气体的产生主要分为两种类型：一种是由于空气的摄入，在进食、喝水、说话、等行为过程中，人体会不可避免地吞咽一些空气，这部分空气会在肠道排出；另一种则是由于肠道代谢引起的气体产生。肠道里有着大量的，其中大多数是益菌，他们通过代谢食物中的一些多糖类物质，如纤维素等，产生一些气体。
益生菌酸奶是否增加肠道气体产生呢？
虽然益生菌酸奶含有活性益生菌，但是多数的研究表明，摄入益生菌酸奶并不会增加肠道气体产生量。相反，益生菌酸奶中的种类和数量的增加，反而可能有助于减少肠道气体的产生量。这是因为益生菌酸奶中的益生菌和肠道中本来就存在的发生竞争，从而减少了肠道内那些产气量较大的。
在一项研究中，研究者将15位健康成年人随机分为两组，一组摄入含有益生菌的酸奶，另一组摄入一样量的普通酸奶。经过两周的观察，两组之间的肠道气体含量变化没有明显区别。
如何避免肠道气体过多？
虽然摄入益生菌酸奶不会增加肠道气体产生，但是如果你本来就已经有肠道气体过多的情况，那么可能需要采取一些措施来减少气体的产生。以下是一些有效的方法：
避免空腹吃东西，很多人喜欢在早上吃完早餐后不再进食，这样有时会导致胃液藏在食管内，进而让你、打嗝或者大量嘬气。
避免摄入一些可能引起气体产生的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。
避免过度进食、过快进食，可以采取慢慢嚼食、慢慢品尝美食。
适当运动，可以缓解肠胃。
结论
综上所述，益生菌酸奶摄入并不会增加肠道气体的产生量。反而在一定程度上可能有助于减少肠道气体的产生。如果你已经有肠道气体过多的情况，可以通过生活习惯的调整，适当进行运动等方式来减轻肠道气体过多的症状。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
