什么是积食？
积食是指肠胃中的食物不能及时消化、排泄，从而在肠道内停留过久，影响身体健康。而是指排便次数减少、便便干硬难排，严重影响身体和健康。积食和有着紧密的关联，过多的积食容易导致，反之亦然。
益生菌对积食有何作用？
益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道中起到平衡肠道菌群、促进食物消化、抑制有害菌群、维持肠道健康等作用，对缓解积食和具有一定的作用。
如何选择适合缓解积食和的益生菌？
1. 选择符合自己肠道状况的益生菌：不同的益生菌对人体肠道有着不同的作用，因此应根据自己的肠道状况选择适合的益生菌。如Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium lactis适合改善，而streptococcus thermophilus适合缓解积食。
2. 含有辅酶Q10的益生菌：辅酶Q10可以帮助肠道细胞合成能量，促进肠道正常蠕动，促进消化，对改善积食和有一定作用。
3. 优选含有多种菌种的益生菌：含有多种菌种的益生菌制剂能够平衡肠道菌群，改善肠道环境，让益生菌更好地发挥作用。
4. 选择经过科学检验的益生菌：未经科学检验的益生菌可能会适得其反，引发一系列肠道问题，因此应选择经过科学检验的益生菌制剂。
其他缓解积食的方法
除了益生菌外，还可以通过以下方法缓解积食：
1. 合理饮食：饮食应清淡易消化，多摄入水果、蔬菜和全麦食品，少吃油腻、辛辣和难以消化的食物。
2. 多运动：适量运动可以促进肠道蠕动，缓解和积食。如散步、慢跑、瑜伽等。
3. 养成良好的排便习惯：定时排便，养成排便习惯可以有效缓解和积食。避免憋便，保持肠道通畅。
结语
选择适合自己的益生菌，搭配合理饮食和运动，养成良好的排便习惯，可以有效缓解积食。但是在选择益生菌的时候应注意选择经过科学验证的和适合自己肠道状况的益生菌制剂，以达到佳效果。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
