益生菌的作用和种类
益生菌是指那些有益于人体健康的和酵母，它们能够调节肠道菌群平衡，增强人体力，促进身体健康。常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，不同种类的益生菌对身体的作用略有不同。
益生菌的佳时间
益生菌的佳时间是在空腹或饭后一小时内，这是因为空腹或饭后一小时内胃酸分泌较少，益生菌通过口腔、食道进入肠道的时间较短，能够保存更多的活菌。
吃益生菌的佳频率
益生菌的佳频率是每天一次，连续服用至少两周以上，这样可以让益生菌在肠道内形成一个较好的菌群环境，发挥更好的作用。有些人认为益生菌是药品，不能常年服用，其实可以选择较低剂量的益生菌产品，每天长期服用对身体是有好处的。
益生菌和抗生素的关系
抗生素的使用会破坏肠道微生物群落平衡，影响益生菌的作用，因此在服用抗生素期间应增加益生菌的摄入，可以选择空腹服益生菌，让益生菌活菌尽可能地到达肠道。
不适合吃益生菌的人群
益生菌产品并不适合所有人，对于一些力较低、容易的人，如源头、缺陷患、症、人、器官移植后应避免盲目使用益生菌产品。对于孕妇和婴幼儿，应遵医嘱使用。
益生菌的功效
益生菌具有多种功效，主要包括：
调节肠道菌群平衡，和缓解、等肠道。
增强力，抵御原菌，。
降低，心。
调节肠道对食物的吸收，促进营养吸收。
改善、等口腔问题。
小结
因为不同的益生菌种类对人体的作用略有不同，建议在选择益生菌产品时应根据个人需要选择，遵照适当剂量、正确时间、合适频率等准则服用。同时，不宜过度依赖益生菌，合理饮食、规律作息也是维持肠道健康的重要因素。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
