空腹不能吃益生菌的原因
益生菌是一种能够改善肠道菌群情况，促进健康的有益。相对于传统的调节肠道菌群的食物和，益生菌具有口感较好、易于吸收等优势，因此备受欢迎。然而，有些人在食用益生菌时会遇到胃部不适、等问题，其中一个原因就是空腹不能食用益生菌。
胃酸活性增强
益生菌在进入胃部后，会受到强酸环境的影响。胃中浓度高达0.05-0.1mol/L的盐酸，是人体的强酸之一。它不仅可以刺激胃黏膜，还能促进胃蛋白酶的活性。接触过胃酸后，益生菌的数量和活性会大幅度降低，甚至为零。
益生菌特性
益生菌不同于普通食物，它具有特殊的生理特性，需要足够的空间、时间和营养物质，才能够在肠道内部大规模繁殖，产生有效的调节菌群作用。如果在空腹的情况下食用，益生菌就会因为胃液的作用而迅速死亡，丧失其益生作用。
身体健康影响
除了无法发挥益生作用外，空腹食用益生菌也会对身体健康造成潜在的影响。由于胃酸活性增强，易导致胃部不适、胃痛、恶心、等症状。此外，长期过度食用益生菌，也会对肠道菌群产生副作用，引发榨菜型菌群、酵母型菌群等理性菌群大量繁殖，影响身体健康。
正确的益生菌食用方法
正常情况下，建议在饭后或在餐中食用益生菌，能够让益生菌在较为温和的肠道环境下发挥作用，更有利于吸收和利用。特别是在早餐中加入益生菌，能够为身体提供所需要的优质营养，并可以让益生菌在全天内发挥作用，起到调节肠道菌群的作用。
小结
空腹不能食用益生菌，主要是由于胃酸活性增强、益生菌特性等方面的原因。为了达到好的调节菌群效果，我们应该在饭后或在餐中食用益生菌，同时不要过量食用，以避免对健康造成负面影响。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
