什么是益生菌
益生菌是一种有益的，通过口服摄入可以维持肠道微生物群落的平衡。在人体内，益生菌能够产生有益的代谢产物，抑制有害菌的生长，增强人体力等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
如何正确的食用益生菌
益生菌是一种营养物质，其摄入量过多或者不当摄入会导致不良反应，因此在摄入益生菌时应注意以下几点。
选择含有益生菌的食物
常见的含有益生菌的食物有酸奶、酸乳酪、酸黄瓜等。在选择这些食物时应注意选择不含过多添加剂，或者经过高温处理的食物会破坏益生菌的活性，影响其效果。
按照说明书或者医嘱摄入益生菌
对于市面上的益生菌产品，有针对性的摄入方法应该根据产品的说明书来进行。如果在医疗生或者营养师建议下摄入益生菌，应严格按照医嘱进行。
适度摄入益生菌
益生菌的摄入并不是越多越好，适量的摄入才能更好的维持肠道菌群的平衡。长期大量摄入益生菌会导致有害菌群的数量增多，从而反而会对身体产生不利影响。
避免过度消毒
现在人们对于消毒非常重视，但是过度消毒会破坏环境微生物群，从而影响肠道菌群的平衡。在使用家庭消毒剂时应注意用量，不要过量使用。
结语
正确摄入益生菌可以适度的改善人体的内部环境，增强力，缓解消化系统的不适。但是过量或者不当的摄入反而会对人体产生不良的影响。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
