什么是益生元？
益生元是指一种可以促进肠道益生菌生长和繁殖的可溶性膳食纤维。它们被认为是益生菌食物中重要的部分，因为它们直接为肠道内的益生菌提供必要的营养和环境。这些益生元包括菊粉、低聚果糖、聚果糖、半乳寡糖、木糖寡糖等。
为什么你需要益生元？
肠道内有大约100万亿的微生物群，肠道菌群的平衡对于人体的健康至关重要。如果肠道内的有益菌数量不足，则容易导致肠道问题，如、和肠胃不适等只是其中的几个例子。
益生元能够提供一种良好的环境给有益菌，让它们迅速增加数量。益生元促进生长的益生菌，还能够增强它们的生命活力和抗能力，有效防止原微生物。
如何摄入益生元？
益生元主要存在于食物中，特别是那些未经加工、富含纤维素的天然食物，如全麦、豆类、水果和蔬菜等。 以下是一些常见的益生元食品：
大豆及其制品：豆腐、豆浆等
全麦食品：全麦面包、全麦面条等
坚果：杏仁、核桃、腰果等
粗粮：糙米、糙麦片等
酸奶：芝士等发酵乳制品
水果蔬菜：韭菜、洋葱、香蕉、菠萝等
选择合适的益生元食物
虽然上面列出的食物都是富含益生元的好选择，但并不是每个人的胃口都和这些食物相符。为了充分摄入足量的益生元，需要选择适合自己的食品。这里有一些选择益生元食物的建议：
优先选择天然、富含纤维素，经过少量加工，未过度烹饪的食物；
注重均衡饮食，充分摄取各种营养物质，而不是只依赖某些食物；
如果不容易摄入足够的益生元，可以考虑选择益生元补充剂。
总结
益生元是一种对于人体健康非常重要的营养素，有助于维护肠道菌群平衡，增强人体的系统。为了充分摄入益生元，应选择富含天然纤维素的食品，注重饮食的均衡和多样性。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
