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髌骨软骨软化症能好吗
髌骨软骨软化症一般要彻底的愈是比较困难的，需要到医院做个核磁共振检查明确严重程度，轻微的话可以进行保守，可以服用改善供类的进行，如果出现，还可配合服用非甾体类药进行，谨遵医嘱用药，如果严重的话需要到医院进行手术。
髌骨软骨软化可以靠墙静蹲吗
首先要具体了解髌骨软化的原因是什么：在临床中遇到髌骨软化常见的原因是髌股应力过大，而导致髌股应力过大的主要原因是股四头肌过度的发力紧张。那到底该不该练习呢？
先阅读这篇文章
【锐博科普】靠墙静蹲是万金油还是无用功？
大家练习静蹲时都会遇到以下一些问题：
为什么要练习静蹲，练习的是哪里的肌肉静蹲要多大的角度合适是不是蹲的越久越好我靠墙静蹲为什么越蹲膝盖越难受怎么蹲才是正确的静蹲时的错误动作静蹲常见的方法一个静蹲就会有这么多的问题，看来想要正确的做静蹲还真的挺难的，那么你做的静蹲到底是万金油还是无用功呢，下面我就一一为大家解答这些问题。
1.为什么要练习静蹲，静蹲练习的是哪块肌肉
首先要简单介绍一下股四头肌：
股四头肌是保护膝关节的重要肌肉，尤其是其中的股直肌和股四头肌内侧头，对于膝关节的稳定起到非常重要的作用。
导致膝关节的，有很大一部分是因为髌骨对位不正，股四头肌外侧头力量强过内侧头，慢慢把髌骨拉歪，造成髌骨软骨磨损（髌骨软化）从而导致的。
静蹲可以增强股四头肌内侧头和股直肌的肌肉力量，通过改善髌骨对位不正，来减少髌骨软骨的磨损来缓解。
2.静蹲需要多大的角度？
一般建议大家角度不要超过90度，先从小角度开始，随着力量的增大，角度慢慢增加。
3.静蹲越久越好么？
静蹲的目标是大腿正面和内侧的肌肉有发力和酸胀感，力量差的时候，保持一段时间就会出现发抖，大腿无力的现象。
建议一个保持15s—30s，长可保持1min，3—5次持续练习。具体时间还是要根据大家的自身情况来进行调整（如果1min也毫无压力，可以通过增加练习个数来提升难度）。
4.靠墙静蹲为什么越蹲越难受？
现在大多数静蹲都是直接靠墙蹲，但是靠墙静蹲会使你的脚的摩擦力变大，力量会全部作用在你的髌腱上，时间长了，不仅没有减轻，反而会蹲出髌腱炎，所以推荐大家静蹲时背靠着瑜伽球，然后把屁股撅出去，用臀肌抵消一部分摩擦力，从而减轻膝盖的压力。
5.正确静蹲动作：
静蹲时要注意双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，腰部贴住瑜伽球，收腹，屁股撅出去，膝盖打开不要内扣，小腿与地面垂直，脚不要有往前滑的感觉，感觉膝盖内侧和大腿正面有发力的感觉。
常见的错误动作
(1)膝内扣：长时间的膝盖内扣会使大腿外侧肌肉发力更多，增加软骨磨损的风险。
(2)膝盖超过脚尖：膝盖超过脚尖也就是跪式蹲，会增加膝关节的压力，增加软骨磨损的风险。
6.推荐静蹲方法
靠球静蹲（推荐大家首选）
瑜伽球提供了一个向前的力，靠球蹲的时候可以把球放在腰上，把屁股撅出去，这样蹲对膝关节的压力小，保护大（建议大家静蹲时首选靠球静蹲）。
靠球偏载静蹲
这个动作是靠球静蹲的加强版，大家可以等膝关节力量逐渐增强后进阶到这个动作。
需要特别注意的是在训练过程中出现任何不适或者加剧，一定要停止静蹲，及时就医。膝关节术后的友在三个月练习静蹲时一定要有专业的康复师指导。
了解了这么多，大家也都清楚了，只有正确的静蹲才是“万金油”，错误的蹲法不仅仅是无用功，更有可能对你的膝盖造成新的损伤。
髌骨软骨软化能好吗
您叙述的症状。可能有机会活动过多，膝盖关节劳损有关系。也可能与有关系。建议到正规三甲以上医院骨科检查一下，可以做局部x光照相检查，CT检查。磁共振检查等。查找因。对症容，可以wai佣髌骨顺古安玉-贴。生活中注意调养，萄宝有，每晚也可用温热水泡脚，穿宽松舒适的鞋。
髌骨软化佳时间是什么时候
平时一定要多注意休息。爱护休息，给予局部使用盐开水热毛巾热敷，体力工作，期间一定需要休息。与劳累，受凉有关。不要过度疲劳，多注意休息jia上外拥，髌骨顺古安玉贴，尽量不做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。还可以游泳和散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。早期可保守，避免屈膝用力等引起的动作，口服扶他林或醋氯芬酸等，也可局部烤电理疗促进及积液吸收，如果保守无效，就要考虑手术了。一般髌骨软化症通过、休息等，都可以愈的，但是愈比较困难，时间比较长。
髌骨软化扎针灸有用吗
针灸有一定的效果，因为它能使得穴位通常，促进气循环，对于髌骨软化也是有帮助的。髌骨软化现在西医没有好的办法。都是吃止疼的。而髌骨软化是指髌骨软骨面发生局限性软化、纤维化，而引起膝关节慢性。
髌骨软化，会感觉膝盖无力，运动是带护膝还是髌骨加压带，还要注意什么
髌骨软化只是一个症状描述，髌骨软化症是一个名称。很多朋友运动的时候喜欢带上护膝或者髌骨加压带，一来是怕继续损伤，二来是适度加压感觉膝关节稳定性增加。但是运动后建议取掉护膝，也不推荐整天带护膝。
英文是Chondromalaciapatellae，也成为“Runner'sknee”，即跑步膝。主要是髌骨软骨的改变，包括软骨、碎裂脱落。关节镜下可见软骨的毛糙。后股骨的对应部位也发同样变，可发展为髌股关节骨性。该是膝关节常见，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤为多见，女性发率较男性高。
髌骨软化症如何自测？简单检测：一手用力将髌骨推向一侧，另一手拇指按压髌骨边缘后面，向下按压髌骨时也有。
单腿下蹲测试：李女士在逐渐下蹲到90°-135°时出现，发软，蹲下后单腿不能起立。
发诱因是什么？髌骨软化症的内在因素就是自身反应、软骨营养障碍等引起关节软骨本身的退变。另外，如劳损、创伤或者过度使用（如短期内大量爬山）对关节软骨的慢性损伤
具体来说，以下几种因素是引起髌骨软化症的危险因素：1.先天性的下肢力线不正常（通俗来说就是O或者X型腿），或者扁平足；
2.股四头肌及股后肌群力量差（大腿肌肉不够强壮）；
3.内外侧肌肉的不平衡，导致髌骨长期不在正常的运动轨迹上（股骨沟）；
4.反复的膝关节局部压力（长期过量跑步，滑雪，尤其是跑马的朋友们值得注意）；
5.髌骨的直接撞击或者受伤；
6.女性是高危人群（肌肉较弱，避免长时间跪地姿势）；
7.青少年处于骨骼快速增长期（生长痛：以前没怎么运动，突然要中考体育，锻炼强大增加，终膝盖疼的小孩不在少数），导致短期内肌肉力量不平衡。
髌骨软化症有哪些好的康复方案：1.口服软骨补充如氨糖类；
2.给予注射透明质酸钠一个疗程；
3.短期内避免剧烈运动（如羽毛球，篮球等）；
4.加强主动训练，在不负重条件下进行，主动屈伸膝关节（悬空骑单车动作），通过关节挤压由关节液营养修复软骨，坚持每天早、晚各一次，每次3-5分钟；
5.防止髌骨关节面持续受压，避免跪地等动作，改蹲便改为坐便；
6.股四头肌的肌力锻炼（伸直膝关节抬腿，每天2次，每次20下；伸直膝关节股四头肌的等张收缩等）
#清风计划#
髌骨软骨软化后角变性好吗
对于运动康复并不能，评估后找到原因，做针对性康复训练，可以解决，恢复运动功能。
你需要的是一位靠谱的运动康复师。
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