什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的，可以在肠道内繁殖生长，促进肠道菌群的平衡，维持肠道健康。
为什么要吃益生菌？
现代人的日常饮食、环境和生活方式都会影响肠道健康，尤其是在长期使用抗生素、食用过量的高脂肪、高糖、高盐食品后，人体内的有益菌会被破坏，肠道菌群失衡，容易导致肠胃不适、等问题。
此时，适量补充益生菌，可以调节肠道菌群，降低快餐、油腻食品等的伤害，改善消化吸收能力，增强力，缓解反应等。
合适的时间吃益生菌是什么时候？
益生菌的摄入时间并没有固定的规律，不过在以下三种情况下适合补充益生菌：
使用抗生素期间：抗生素不仅会破坏人体内的菌，也会破坏肠道内的有益菌，此时应补充益生菌，切记与抗生素隔开服用。
饮食不当：当饮食不正常，也就是说不会摄入足够多的膳食纤维、水果和蔬菜，此时肠内有益菌群的比例就会下降，此时应适量地补充益生菌。
肠道不适时：如果你感到肠道不适，如、等症状，可以考虑补充益生菌。益生菌可以促进肠道蠕动，增强肠道能力，消除肠道不适感。
哪些食物含有益生菌？
除了可以通过补充益生菌制剂来补充外，以下食物也是含有丰富益生菌的：
酸奶：酸奶是常见的含有益生菌的食物之一，特别是含有乳酸菌的酸奶。
发酵食品：像酸菜、泡菜、酱油等，都是常见的发酵食品，其中也含有益生菌。
豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是富含益生菌的食物。
注意事项
虽然益生菌对大多数人来说是安全的，但是还是有一些需要注意的地方：
对于孕妇和哺乳期妇女来说，应尽量避免大量服用益生菌制剂。
对于已经携带某些的人来说，如缺陷（HIV）者，应在咨询医生后使用益生菌制剂。
益生菌也并非是万能的，如果肠道功能出现较严重的问题，建议及时就医。
结论
益生菌虽然不是必需品，但对维护肠道健康、提高能力有一定的帮助。在合适的时间补充益生菌，不但可以改善肠道不适，还可以提高健康水平。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
