喝益生菌都没用怎么办？
是生活中常见的消化问题，很多人会喝益生菌来缓解。但是，如果长期喝益生菌还是没有效果，就需要考虑其他方法来解决。
1. 多喝水
水是身体消化、排便的重要保障。如果身体缺水，肠道吸收的水分也会减少，便便就会变得干硬。因此，每天喝充足的水可以有效。
2. 合理饮食
饮食中应增加足够的膳食纤维，例如新鲜水果、蔬菜、全麦面包等，这些食物可以增加肠道蠕动，帮助通便。同时，应避免过度食用高脂肪、高热量、低纤维的食物，如油炸食品、巧克力等。
3. 运动
运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天进行适当的运动，如散步、跑步、瑜伽等。在办公桌前久坐的人，可以每隔一小时站起来活动一下，促进，缓解。
4. 坚持规律生活
保持规律的作息时间，有助于让身体养成排便的习惯。每天定时排便，可以帮助肠道保持正常状态，减少。此外，在排便时不要过于用力，这样容易导致痔疮等问题。
5. 选择正确的排便姿势
正确的排便姿势可以使大便更顺畅地排出。采用蹲姿或将双脚垫高，可以有效增加肛门角度，降低排便的难度。如果有条件的话，可以使用马桶上面安装的蹲便器。
总之，是可以愈的，但需要长期坚持生活习惯的调整，才能收到良好的效果。如果长期困扰，建议及时就医，寻找更有效的方法。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
