为什么要吃益生菌
益生菌是被证明对人体有益的一类，能够帮助维持肠道微生态平衡，增强力，和改善多种。常见的含益生菌的食品有酸奶、酸菜、豆腐等，也可以通过益生菌制剂或补充剂途径摄取。
为什么要在饭前或饭后吃益生菌
在摄取益生菌时，我们需要考虑佳的时间。这是因为益生菌与食物之间的互动会影响到对益生菌的吸收效果。
饭前吃益生菌的好处
饭前吃益生菌有助于减少胃酸和消化液的分泌，改善肠胃道环境，增加益生菌在肠道中的存活率。此外，饭前吃益生菌还可以降低在进餐时摄入食物的总能量，帮助控制体重。
饭后吃益生菌的好处
饭后吃益生菌可以利用进餐后提高的胃液流动和酸度，增强益生菌的生存能力和与肠道的竞争力，从而更好地发挥益生菌的作用。
小结
总的来说，饭前或饭后吃益生菌都有各自的好处。如果您更关注益生菌的生存率和增强效果，可以考虑在饭前食用；如果您更注重增强益生菌与肠道菌群的拮抗作用，可以考虑在饭后食用。不过，无论何时食用，我们都需要注意益生菌的品种、来源和食用量，不能过量摄入或依赖过多于一种来源的益生菌食品。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
