为什么吃益生菌不太管用？
益生菌是一种能在肠道内生长繁殖的有益微生物，对人体健康有很多好处，例如提高力、维持肠道菌群平衡等。但是很多人在尝试吃益生菌后却并没有感受到明显的改善效果，甚至还出现了副作用，这是为什么呢？
首先是因为市面上的益生菌产品质量参差不齐，其中不乏夹带有害菌或者未经科学鉴定的无用菌株，这些益生菌产品一旦被摄入就会导致肠道内菌群失衡，进而形成严重的损害。因此，在选择益生菌产品时一定要选择正规渠道和有实力的品牌，不听信一些不负责任的广告宣传。
其次是因为人体的生理特点和所处环境不同，导致益生菌对每个人的效果也不同。若是肠道本身微生态没失调，那么单纯地多吃益生菌并不会有太多改善作用，需要结合个人身体状况和医生建议制定有针对性的方案。
如何让益生菌更有效？
虽然在吃益生菌时可能会遇到一些问题，但是这并不意味着益生菌就没有作用了。想要益生菌更有效，可以从如下方面入手：
找到适合自己的菌株
不同的益生菌株对人体健康的作用、生长条件、适应状况等都不同。因此，应该根据自身具体情况寻找适合自己的益生菌。比如，孕妇、婴幼儿和老年人的益生菌需求不同，可以让专业医生、保健师或药剂师根据个人特征推荐。
正确存储益生菌
益生菌是活菌，所以它们有更狭窄的温度和光照敏感性。在存储益生菌时，好避免高温、潮湿和光照，否则会破坏微生物的活性，降低效力。所以可以把益生菌放在低温干燥、无光照和密封的地方，才能让活性菌活得更久。
排除干扰因素
益生菌入侵肠道以后，会与已有的肠道进行交互。一些影响肠道健康或者人体消化能力的因素，例如、营养不良、压力和生活方式，都有可能改变肠道组成和数量。当新注入的活菌群无法与原落户的菌种迅速协作时，就会降低活性菌的功效。因此，找到原因并尽量避免这些干扰因素，可以让益生菌的功效更佳。
联合饮食调整
仅仅依靠益生菌进行肠道保健，效果可能比较有限，要让益生菌更加有效，还要进行联合饮食调整。维持营养均衡，保证膳食中含有足够的纤维质和蛋白质，同时尽量减少碳水化合物和高糖分的食物。此外，多喝酸奶、发酵豆腐、酸菜、奶酪等发酵食品，可以增加肠道内的有益菌群，与益生菌形成互补和强化的关系。
总结
益生菌的确对肠道健康和整体健康有着重要作用，但是在使用过程中需要避免盲目跟从或者不经科学鉴定的小广告引导，遵循科学的饮食结构和健康生活方式，综合运用上述方法，才能使益生菌更加有效、全面地维护身体健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
