益生菌和益生元选哪个？如何选择？
益生菌和益生元是现代健康食品的明星产品，促进肠道健康、增强力、等效果备受消费者追捧。但对于广大消费者来说，如何选择以及哪个更适合自己却是不少人关注的问题。本文将系统介绍益生菌和益生元，并为您提供有针对性的选择建议。
一、什么是益生菌和益生元？
益生菌是指一种能够促进肠道健康的有益。它们生活在人类的肠道中，会对促进肠道蠕动、维护肠道微生态、改善积食问题等方面起到重要作用。益生元是在肠道内不能被消化吸收但可被益生菌利用代谢的营养物质，它有助于保持肠道健康、促进益生菌的生长繁殖。益生元可以帮助吸附肠道内的有害物质，减少它们对人体的危害。
二、益生菌和益生元各自的优缺点是什么？
益生菌的优点
益生菌在肠道中发挥着维护肠道健康的重要作用。它们可以：
促进肠道蠕动，缓解，防止及伴发的；
维持肠道菌群平衡，保护肠道免受有害微生物对人体健康的损害；
生产有益物质，如酸性物质和素等，抵御有害菌，帮助营养物质的消化吸收；
拮抗有害，例如产生物质，削减有害的倚仗和分泌等，防止和肠道。
益生菌的缺点
益生菌有一定的适应范围，需要选择相应的菌种，因此需要在购买时明确自己的需要。另外，益生菌需要长期坚持，才能维持长久的肠道健康。
益生元的优点
益生元是肠道微生态平衡必不可少的有益物质，它能够：
作为益生菌的食物，促进益生菌的生长、繁殖和活动；
维持肠道健康，调节肠道大肠杆菌等的发展，增强肠道对有害物质的吸附和清除功能，有利于抵抗肠道；
调节水平，可以减轻抵抗，防止的发生；
有利于吸收和利用钙，缓解的痛苦，同时补充人体所缺失的铁、锌等矿物质。
益生元的缺点
益生元相对而言较为稀有，且人体不同阶段对益生元的吸收能力不同，需要针对性的选择。
三、如何选择益生菌和益生元？
益生菌的选择
在选择益生菌时，需要注意以下几点：
选择有机酸、活性乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等能够降低、保护以及增强肠胃功能的菌种；
选择已经测试过的益生菌产品，并关注所选择产品中益生菌的含量；
尽量选择含有衣藻提取物的益生菌产品，这种提取物能够促进肠道的吸收，加强肠道修复。
益生元的选择
在选择益生元时，需要注意以下几点：
选择水解那些较高的益生元产品，水解程度越高，肠道对益生元的吸收利用能力也越高；
选择与肠道菌群中自然存在的益生元相似的菌种，尽量选择菊粉、低聚果糖等天然益生元；
根据自身的肠道功能选择白藜芦醇和益生菌等多种成分的复合型产品，以达到综合调节肠道平衡的效果。
四、结语
益生菌和益生元是肠道健康的重要保障，它们能够防止的发生和维护身体内部菌群平衡，对于提高人体力和健康保障产生巨大的作用。在选择益生菌和益生元产品时，需要注意产品种类、含量、作用等因素，以及自身消化吸收情况等，而对于那些有必要补充益生元和益生菌的人来说，可以适当饮食调整或使用相关产品，切实提高肠道健康水平。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
