肠？试试益生菌！
肠是指肠道内积聚大量气体，导致腹部胀大、不适感以及排便不畅等症状。许多因素可以引起肠，包括不当的饮食、食物、肠道菌群失衡等等。而正好益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，因此被认为是缓解肠的一种健康方法。
益生菌与肠道菌群
在人体肠道内，有数百种不同类型的微生物。其中有些微生物可以为人类身体提供帮助，比如帮助分解食物、促进营养吸收、增强力等。然而，如果肠道菌群失衡，比如某些有害菌类过度繁殖，就会引发诸如肠等多种问题。
这时候，益生菌就可以发挥作用了。益生菌可以被人体肠道吸收，进入肠道内与其他菌群共同繁殖，帮助维持肠道菌群的平衡。也有研究表明，益生菌还可以帮助扩散有益菌群的数量，抑制有害菌群的繁殖。
益生菌种类
别以为益生菌只有一种，其实益生菌又叫益生元，是指一种可以在人体肠道内产生有益作用的微生物和它们可以利用的可溶性膳食纤维。不同种类的益生菌可能具有略微不同的功能。
常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。市面上也有众多的益生菌产品，消费者可以根据需要选择适合自己的产品。
如何摄入足够的益生菌
要想发挥益生菌的效果，需要摄入足够的益生菌。下面几种方法可以帮助你吸收更多的益生菌：
1. 进食富含益生菌的食物：一些发酵食品，比如酸奶、酸菜、泡菜等，都含有益生菌，可以通过进食这些食品来摄入益生菌。
2. 服用益生菌补充剂：市面上有多种益生菌补充剂可供选择。建议在选择产品时，选择含有多种不同类型益生菌的综合补充剂，以大程度地保证肠道菌群的多样性。
3. 多摄入膳食纤维：益生元可以帮助维持益生菌的数量和生长，而的膳食纤维可以帮助益生菌支持肠道内的健康微生物数量。
总结
益生菌是具有益生菌作用的微生物和它们可以利用的可溶性膳食纤维的总称。益生菌的摄入可以帮助恢复肠道微生物群生态平衡，减轻一些肠胃道问题，比如肠等。吃些含益生菌食物，如酸奶，酸菜，泡菜等，服用多种类型的益生菌补充剂都是恢复肠道微生物群平衡的良好方式。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
