空腹还是随餐服用益生菌更好？
益生菌是越来越受到人们关注的营养品之一，它可以帮助人们肠道毒素的发生，增强肠道，改善肠道功能等，是维持身体健康的重要组成部分之一。但是，许多人对于如何正确服用益生菌还存在疑虑。那么，将益生菌是否应该空腹服用或者随餐服用呢？下面我们来分析一下。
空腹服用益生菌的利与弊
许多人认为空腹服用益生菌有助于益生菌的生存和繁殖，从而发挥大的营养价值。因为在空腹状态下，胃液的PH值较低，不利于的繁殖，而益生菌的种类一般都是需要低PH值的环境来繁殖的。而在饥饿时，道中没有食物残渣，益生菌容易被道吸收，其中的活菌数量也能得到一定程度的保护。另外，空腹服用益生菌可以避免食物残渣的存在影响益生菌的营养吸收，从而更好地发挥益生菌的功效。
不过，空腹服用益生菌也有一些缺点。比如在空腹时服用益生菌会形成一种酸性环境，铝、钠等溶解度高的元素离子也会被逼迫进入肠道，而这些元素离子也会与细胞膜持续的接触，对肠道造成损伤，反而影响了益生菌的功效。
随餐服用益生菌的利与弊
随餐服用益生菌的好处在于可以避免肠道的过度酸化，减少对肠道黏膜的刺激，保护肠道的健康。好在早晚餐的时候服用益生菌。益生菌在肠道内生存必须有营养物供其发酵，如果空腹服用可能因缺乏食物物质而无法繁殖，而餐后服用就能够解决这个问题。而且，随餐服用益生菌还可以帮助肠道快速地吸收益生菌中的营养，增加营养的吸收量，从而增强益生菌的作用。
但是，随餐服用益生菌也需要注意，比如吃太多食物可能会影响益生菌的生存，导致它的数量减少，功效减少，而且一些的饭后服用可能会影响益生菌的吸收和作用等等。
结论
总的来说，益生菌的服用时间主要是根据个人的身体情况而定，可以根据自身情况来选择。需要注意一定的情况：空腹服用可能会导致胃酸过多影响益生菌的功能，而随餐服用可以为益生菌提供所需的营养进而发挥效果，不过需要注意服用量和空腹时间。为了保证益生菌的功效，好还是要遵循正常的饮食规律，均衡饮食并按照医生或者营养师的指导进行适量的益生菌服用。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
