什么是益生菌和益生元？
益生菌和益生元都是对我们身体有利的微生物类物质。益生菌可以生存于我们的肠道内，帮助维持肠道的平衡，促进肠道中有益菌的生长，阻止有害菌的繁殖。益生元是一种不可消化的纤维素质材料，可以通过的发酵在肠道内产生营养。综合来看，益生菌和益生元对于我们的健康至关重要。
益生菌和益生元有哪些营养素？
益生菌中含有多种营养素，包括蛋白质、脂肪和多种维生素，如维生素B12、维生素K等。这些营养素对于人体的生理健康十分重要，有助于维持身体的正常运作。
益生元则主要是一种膳食纤维，可以通过肠道中的菌群发酵产生营养。例如，益生元发酵后会产生短链脂肪酸，这些物质能够维护肠道黏膜层的健康，并促进系统的正常运作。此外，益生元还能促进肠道蠕动，防止等肠道问题发生。
益生菌和益生元对身体健康有哪些重要作用？
益生菌和益生元能够在许多方面对我们的身体健康产生积极的作用。以下是一些重要的作用：
促进系统健康
肠道是我们体内大的系统器官，其中有超过70%的细胞都聚集在肠道中。益生菌和益生元能够帮助肠道内维持有益微生物的平衡，制约有害微生物的生长，降低恶性、等的发生风险。
提高营养吸收效率
益生菌和益生元能够促进肠道的蠕动，帮助我们的身体更好地吸收和利用食物中的营养物质。研究发现，在肠道内存在有益菌的情况下，人体对食物中的蛋白质、钙和铁等重要营养物质的吸收效率会大大提高。
缓解肠道问题
益生菌和益生元均可调节肠道微生物群落结构，促进菌群平衡。肠道问题如、等常见症均由微生物不平衡所导致。适量摄入益生菌和益生元就可缓解上述肠道问题，并维护肠道健康。
怎样摄入益生菌和益生元营养素？
通常，益生菌可以通过食物和的方式摄入。我们可以食用酸奶、酸乳、发酵豆腐、酸菜等富含活性益生菌的食物。 方面，益生菌制剂常见于乳酸菌和嗜酸乳杆菌等方法。另外，不少饮料、婴儿食品等均添加益生菌。
而益生元则可以通过食物来获得。水果、蔬菜、全谷类食物、豆类食物、芋头等富含膳食纤维的食物都是益生元丰富的食物，适量食用益生元含量高的食物，可以维护肠道健康。
总结
益生菌和益生元均是对身体极为重要的营养素，它们能够协同帮助我们维护肠道健康、降低风险、提高身体健康水平。我们就应该积极地采用饮食和其他方法有意识地给身体补充益生菌和益生元，协助我们保持身体健康。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
