益生菌是什么？
益生菌是大肠杆菌、双歧杆菌等有益微生物的总称，它们主要寄居在人体内的消化道中，可以帮助促进食物的消化和吸收，增强系统，并有可能缓解一些等。在现代医学中，益生菌已经成为一项研究热点，是很多人日常食补的主要选择之一。
空腹吃益生菌还是晚上吃更好？
很多人在吃益生菌的时候会有这样的疑问：到底空腹吃益生菌好还是睡前吃益生菌好呢？其实，吃益生菌的时间并没有一个固定的规定，对于绝大多数人来说，只要能够坚持吃就行。但是，空腹吃益生菌和晚上吃益生菌这两种方式在具体操作上还是有所不同的。
空腹吃益生菌
空腹吃益生菌的好处在于可以让益生菌更直接地进入消化道，并且可以避免与蛋白质、纤维素等大分子物质的竞争，使得益生菌更容易在消化道内繁殖生长。另外，空腹时胃酸分泌相对较少，对于益生菌来说也更加容易存活。因此，如果您想要益生菌更加有效地发挥作用，可以尝试在早上或饭前30分钟左右的空腹时间吃益生菌。
晚上吃益生菌
与空腹吃益生菌不同，晚上吃益生菌的好处在于可以让益生菌更充分地发挥作用，包括在中帮助维持肠道微生物群落的平衡。因为人在中会分泌一种叫做第三种球蛋白的物质，能够帮助消化道内的微生物产生应答，加强肠道力，从而使得益生菌的生长更加助益。同时，因为晚上消化吸收相对较慢，可以让益生菌在肠道内停留更长的时间，使得它们更加容易繁殖生长。
结论
综上所述，空腹吃益生菌和晚上吃益生菌都有它们的好处，具体应该根据个人情况和喜好来选择。总体来说，只要能够坚持，无论何时吃益生菌都能够起到一定的保健作用，可以适量食用，不必过于拘泥于细节。同时，在使用益生菌的时候也需要注意到不能过量，避免对人体产生不良影响。如果您有其他为来自医生的建议，应该按照医嘱进行饮食调整。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
