什么是益生菌？
益生菌，即友善菌（probiotics），是一种能够有益于宿主健康的活性微生物。与之相对的是致菌（pathogenic bacteria），后者会导致宿主某种程度的身体损害。益生菌是一种安全、有效的保健品，其主要目的是提高肠道菌群种类的多样性，增强肠道内营养的吸收能力，改善肠道屏障功能。
益生菌对人体健康的益处
益生菌主要作用于肠道，通过调节肠道菌群平衡、增强肠道黏膜屏障及力以及改善肠道内环境等多种方式，实现对人体健康的保护和促进。研究表明，益生菌的作用主要有以下几个方面：
促进食物的消化吸收
和减轻、等消化系统
降低和
改善力，症
减轻反应
益生菌的常见来源
益生菌的常见来源包括乳制品、发酵食品、膳食补充剂等。乳制品如酸奶、酪乳、奶酪等都是比较常见的益生菌来源。发酵食品如泡菜、酱油、酸菜等也是一种非常好的益生菌来源。此外，还有一些益生菌产品如肠道菌群调节剂、婴幼儿配方奶粉、膳食补充剂等，可供我们选择。
如何选择益生菌产品
在选购益生菌产品时，我们需要考虑多个因素，如益生菌种类、益生菌含量、存活率、以及研究支持等因素。一般来说，我们应该选择经过严格科学研究证明有利于人体健康的益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌、双歧链球菌等。同时，我们也要关注产品内益生菌的含量和存活率，一般来说优质的产品含量高、存活率高、质量可靠，建议大家根据自己的实际情况量身打造适合自己的产品选择。
益生菌使用的注意事项
在使用益生菌的时候，我们需要注意以下几点：
建议在医生或营养师的指导下使用
不应与抗生素等其他同时使用
建议注意剂量，好不要超过建议用量
应存放在阴凉干燥处
建议定期更换产品以促进肠道内菌群的多样性
总结
益生菌是一种安全、有效的保健品，其作用主要集中在改善肠道内环境、提升肠道菌群多样性、促进食物的消化吸收、和减轻多种消化系统、降低、改善力、减轻反应等方面。在选择益生菌产品时，我们需要考虑多个因素，建议在专业人士的指导下进行选择和使用，切勿盲目使用。同时，在使用完益生菌产品后还应不断调整产品种类和剂量，以保持肠道菌群的多样性和健康状态。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
