什么是益生菌？
益生菌是指一些对人体有益的菌落，它们能够在人体内生长并发挥一些有益的作用，比如维持肠道菌群平衡、促进力等。
什么时候服用益生菌好？
益生菌的正确服用时间有很多种，如下：
1.空腹时服用益生菌
益生菌在空腹时服用更容易被人体吸收，因为此时胃液较少，菌群不易被胃酸和胆汁破坏。尤其是早上起床后，道里没有东西，此时服用益生菌能够更好地发挥其作用。
2.饭前30分钟服用益生菌
饭前半小时服用益生菌也是一种不错的选择。在即将进餐时服用，益生菌可以在饭菜进入胃部前占据一定空间，防止其他有害在进入肠道前肠道黏膜。文章介绍过，益生菌是一种有益的，在餐前半小时服用，可以形成菌群，在一定程度上保护肠道健康。
3.饭后服用益生菌
饭后服用益生菌也是一种可行的选择。随着饮食的进程，胃中会分泌胃液和胆汁，刺激道蠕动，促进食物的消化和吸收。而此时服用益生菌，可以帮助肠道消化和吸收有益成分。不过需要注意的是，吃完饭后半小时再服用更好。
4.晚间服用益生菌
睡觉前服用益生菌也是一种选择。人体在时消耗较少的能量，肠道蠕动慢，此时服用益生菌可以更好地长期发酵和繁殖。而睡前服用益生菌也可以缓解紧张疲劳，促进质量。
注意事项
PS: 以上只是益生菌的正确服用时间推荐，但由于每个人所处的环境、身体素质不同，服用益生菌的佳时间也会有所不同。所以服用益生菌的同时一定要结合自己的情况合理搭配服用。
不过，无论何时服用益生菌，请保持每天的规律和稳定性，建立一个良好的习惯。另外，含益生菌的食物、药品也需要注意品牌和口感，因为它们质量的参差不齐，选择适合自己的，质量可靠的食品是关键的。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
