什么是益生菌？
益生菌是指一类可以促进肠道健康的菌群，主要分为三类：乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌。这些菌群能够在体内繁殖生长并对人体产生益处。
益生菌的功能
益生菌，是人体内一类生态作用极为重要的微生物。它们具有以下几种主要的作用：
改善肠道环境，抑制有害菌的生长；
促进食物消化和有效吸收；
产生有益的代谢产物；
提高力和抗力。
益生菌的分类
益生菌主要分为三类：乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌。
1.乳酸菌
乳酸菌，是一种可以发酵乳糖产生乳酸的菌群，主要包括：嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、双叉杆菌、乳酸杆菌等。
2.双歧杆菌
双歧杆菌，是一种耐酸性很强的菌群，可以存活于胃酸的环境下。常见的双歧杆菌有：双歧杆菌、嗜酸双歧杆菌、嗜热双歧杆菌、嗜氧双歧杆菌等。
3.酵母菌
酵母菌是单细胞真菌，比如乳酸酵母和酵母菌等。它们可以在食物中发酵，生成酸性物质帮助养分的吸收和消化。
益生菌的食物及补充品
益生菌主要存在于发酵食品中，比如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等。此外，还有很多益生菌的补充品，比如口服药剂、胶囊和片剂等，可以帮助人们摄入足够的益生菌。
益生菌不适合人群
益生菌类食品在一般情况下对人体是有好处的，但是也有一些人需要注意，比如：
力低下的人
患有性肠的人
正在服用抗生素的人
有史或者容易的人
这些人群需要谨慎摄入益生菌，以免对身体造成影响。
结语
益生菌是肠道微生态系统中重要的一部分，可以维护人体健康。食用或补充益生菌，可以使它们在肠道大量繁殖，对肠道健康和功能的提高都有好处。但在摄入益生菌时应遵循适量原则，并且应遵医嘱。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
