什么是益生菌和益生元
益生菌和益生元是人类肠道内的一种。它们可以调节肠道微生态平衡，提高肠道力，减轻肠胃不适，促进食物消化吸收，维护肠道健康。
佳益生菌摄入时间
佳益生菌摄入时间是在早餐前半小时或餐后1小时内，也就是在空腹或餐后空窗期内。因为这个时候胃酸和胃液的分泌相对较弱，能够减少益生菌受到胃酸胃液损伤的可能性，保证益生菌的生存能力和功效。
佳益生元摄入时间
佳益生元摄入时间是在进食前半小时或餐后1小时内。益生元可以为肠道内的益生菌提供营养，促进它们的生长繁殖，增强肠道功能。餐前或餐后空窗期摄入益生元，有利于增强益生元被吸收的能力，同时避免与其他食物混淆影响吸收效果。
饮食中应该如何摄入益生菌和益生元
饮食中应该注意摄入含益生菌和益生元的食物。含益生菌的食物如酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜等；含益生元的食物如洋葱、大蒜、韭菜、芦笋、香蕉、全麦食品等。此外，市面上也有多种益生菌和益生元的保健品，可以选择符合自己需求的产品进行补充摄入。
注意事项
益生菌和益生元并非万能的，如果摄入方式不当，也会产生不良影响。例如餐后立即摄入益生菌和益生元会影响正常的食物消化和吸收，导致、等不适症状；过度摄入也会引起肠道菌群失衡，产生不良后果。因此，在摄入益生菌益生元时需要注意摄入量的适度和时间的合理。
总结
益生菌和益生元是肠道系统内的重要成分，在维护人体健康方面起到关键作用。佳摄入时间应该在餐前或餐后空窗期内，这样能保证益生菌和益生元的生存能力和营养吸收效率。在饮食中应注意加入含益生菌和益生元的食物，适当补充保健品，以维持肠道内微生态的平衡和健康。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
