是什么
是指肠胃道内气体过多积聚，造成腹部不适的感觉。在肠胃道中的空气主要来自于进食、饮水等行为，以及肠道的代谢产物。一些因素，如进食过快、食用易产生气体的食物，或是等，都会增加肠胃道内气体积聚的可能性。
益生菌对的影响
益生菌是指具有益生作用的微生物，能够在肠道内生存并起到调节肠道菌群、促进消化吸收等作用。益生菌可以帮助肠道消化、吸收食物，同时还可以防止一些坏菌在肠道内繁殖。而且，益生菌还可以在代谢过程中产生一些有利的物质，例如能够抑制气体生成的物质等。
因此，食用富含益生菌的食物或是益生菌制剂，有可能对缓解的症状有一定的作用。事实上，一些临床研究也证实了益生菌对的缓解作用。
食用富含益生菌的食品
许多食品都富含益生菌，在平时的饮食中适当地加入这些食品，可以不必额外购买益生菌制剂。一些常见的富含益生菌的食物有：
酸奶：一种含有大量乳酸菌的发酵乳制品。
酸乳：含有乳酸菌的另一种发酵乳制品。
豆腐：含有多种益生菌，例如嗜酸乳杆菌和肠球菌等。
酸菜：制作酸菜时需要利用益生菌的发酵作用，形成酸味的同时也富含益生菌。
当然，不同的人对益生菌的需求量可能有所不同，所以需要根据个人情况合理食用。
益生菌制剂是否有帮助
益生菌制剂指的是以益生菌为主要成分的保健品。这类产品受到了不少人的推崇，认为其能够帮助缓解不适的症状，如、等。但是，实际效果因人而异，且并不是所有的不适症状都适用。
另外，益生菌制剂的成分并不完全受控，可能存在不同品牌不同批次的差异，以及不确定的剂量差异等，对长期使用可能存在风险。所以，如果需要使用益生菌制剂，好在医生的指导下进行。
其他缓解的方法
除了食用富含益生菌的食品以及益生菌制剂，还有一些其他的缓解的方法：
合理饮食：尽量不要过度饮食或是进食过快，更要注意避免食用易产生气体的食物，如豆类、玉米、辣椒等。
适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，加速消化和排泄，有助于缓解症状。
按摩腹部：适当按摩腹部可以促进肠道蠕动，加速气体排泄，有助于缓解症状。
总体来说，益生菌具有缓解的作用，可以适当地在饮食中加入富含益生菌的食品。但如果症状严重，好在医生的指导下进行。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
