益生菌的重要性
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，能够在肠道内发挥重要的生理作用。益生菌可以帮助人体调节肠道菌群平衡、增强力、促进肠道消化和吸收等。因此，保持肠道内足够的益生菌数量对人体健康至关重要。
吃含益生菌的食物（如：酸奶、酸菜）
益生菌直接的来源就是食物，在日常饮食中，选择含有益生菌的食品可以有效地增加益生菌数量。常见的含有益生菌的食品有酸奶、酸菜、酸奶小米粥等。此外，还有一些专门加入了益生菌的食品，如益生菌饮料、益生菌酸奶、益生菌冰激凌等。可根据自己的口味选择适合自己的食品，增加摄入益生菌的量。
多吃果蔬（如：香蕉、洋葱）
某些果蔬也含有益生菌，如香蕉、洋葱、大蒜、韭菜、苹果等。这些食物虽然含有的益生菌量较低，但长期持续地食用可以起到长久的益生菌作用。
适量补充益生菌制剂
在正常饮食的基础上，适当补充益生菌制剂也是一种有效的增加益生菌数量的方法。目前市面上较常见的益生菌制剂有益生菌片、益生菌粉、益生菌饮料等。在选择益生菌制剂时，可以根据自己的需要选择适合自己的制剂。补充益生菌制剂需要注意，不能过量服用，以免出现反效果。
多注意生活规律，保持良好的生活习惯
生活习惯也会影响益生菌数量的增加。保持规律的生活作息、充足的、进行适度的运动有助于消化系统的健康。生活中过度使用抗生素、过度饮酒、吸烟等也会影响益生菌的生长，需要注意调节自己的生活方式。
总结
保持充足的益生菌数量对于人体健康十分重要，通过饮食搭配和适量补充益生菌制剂来增加益生菌数量是简单有效的做法。在日常生活中，还需要保持良好的生活习惯，才能够使益生菌数量得到切实的提高。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
