引言
是指排便不畅、排便次数减少或居于一定的周期内经常行便的困难症状。它的患率在不同地区、年龄和性别人群中均很高，给人们的健康与生活带来了很多不便。而在的过程中，益生菌和益生元是常被推荐的食物补充物。
益生菌和益生元的作用
益生菌是一种有益的，它们能够涉及到人体几乎所有器官系统-道、系统、系统。在肠道中，它们可原生态地抵制致菌的生长、调节肠道蠕动、促进食物消化和吸收、调节肠道黏膜屏障、维持肠道菌群平衡等作用。而益生元则是一种能够营养肠道菌群并促进它们生长和繁殖的营养性物质，它们能被肠道转化成有益于人体的短链脂肪酸，而这些酸能促进肠道蠕动、润滑肠道和增加粪便的体积和湿度。由此可见，益生菌和益生元都可以起到缓解的作用。
益生菌和益生元可能导致加重
尽管益生菌和益生元有益于缓解，但它们在一些人群中可能会导致加重。例如，一些人可能对益生元，摄入过多会导致肠道内益生菌的繁殖，使肠道中的水分吸收增加、粪便变干，从而导致加重。另外，服用过多或不合适的益生菌或益生元，也会导致正常群体紊乱和肠道菌群繁殖，从而导致加重。
如何正确使用益生菌和益生元缓解
正确使用益生菌和益生元可能有助于缓解并保持肠道健康。首先，应保持足够的饮水量，这有助于维持肠道水分平衡。其次，应在医生或专业人士的指导下选择适合自己肠道情和体质的益生菌和益生元产品，注意剂量和服用时间。后，应逐步增加摄入量，并观察自身在益生菌和益生元的摄入下的情况，以防止出现意外情况。
结论
益生菌和益生元作为常见的食物补充物，具有缓解的作用。但在使用时，应注意它们的适用范围和适当使用，以提高它们的益处并避免可能的负面影响。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
