选择合适的益生菌种类
益生菌种类繁多，每种益生菌的功效也不同。因此，选择适合自己的益生菌种类非常重要。如果您想增加肠道菌群，建议选择具有多个菌株的多种益生菌混合剂。如果您需要缓解问题，建议选择乳酸菌，例如嗜酸乳杆菌或双歧杆菌。
正确存储益生菌产品
为了确保益生菌的功效不受损害，正确存储非常重要。一些常见的益生菌产品如酸奶、酸奶制品、易拉罐和固体胶囊应存放在一定的温度和环境下。如果产品过期或存储不当，益生菌可能会失去活力，导致没有效果或者无法发挥佳功效。
避免与抗生素同时服用
益生菌在人体内扮演着平衡肠道微生态系统的重要角色。然而，如果同时服用抗生素会破坏肠道内的健康。因此，建议在服用抗生素的时候，应该暂停益生菌的摄入或选择不同的时间段进行摄入。
保证足量的益生菌摄入
益生菌的功效与剂量密切相关。因此，保证足量的益生菌摄入是至关重要的。尽管研究并没有确定佳的益生菌摄入量，但通常建议每天摄入至少10亿个活菌。
选择适当的时间服用益生菌
选择适当的时间服用益生菌是很重要的。有些益生菌需要在饭后服用，而其他益生菌则需要在餐前服用。在选择服用时间时，还需要考虑益生菌的繁殖周期。一些益生菌需要那些想要睡觉前服用。
结论
益生菌是维护身体健康的重要组成部分。正确的食用方法可以帮助您充分发挥益生菌的功效。在选择益生菌时，一定要选择适合自己的种类。同时，保证存储良好、避免与抗生素同时服用、保证足量的摄入以及选择适当的时间服用可以使益生菌功效大化。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
