益生菌：什么是益生菌？
益生菌是指那些对人体有益的生菌群，例如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等，通过进食益生菌可以在肠道内稳定维持良好的生态平衡，增强肠道力，促进食物消化吸收以及提高整体健康水平。
为什么建议长期食用益生菌？
肠道是人体内大的器官，其中绝大部分的细胞都聚集在了肠道内，其中益生菌更是上述细胞的优质营养源。而在经过不断的近几年的研究中，饮食中长期摄入益生菌可以通过调配肠道菌群，提升人体力、甚至延缓。
益生菌的好处：
1.提高力
心理应激、、放以及不健康的饮食习惯等都会影响肠道内的菌群分布。而饮食中大量摄入益生菌可以调节肠道细胞，增强肠道屏障功能，反应，有助于对抗、及其他原体攻击，增强机体抗能力。
2.促进肠道健康
消化道内大部分症状以及肠道，例如、、性肠、等都与肠道菌群失调有关系。而适量食用益生菌可以增加肠道内有益菌群的数量，使有益菌群稳定，减少对有害菌群生长的影响，缓解肠道不适症状，并肠道一系列。
3.促进食物消化吸收
肠道内菌群能够降解复杂难消化的物质，例如食物中的纤维素、唾液酸及其他多糖类，还能够分解和代谢饮食中的乳糖，刺激脾胃溶解酶的分泌，促进人体营养物质的吸收，增强身体对营养的吸收能力。
4.缓解疲劳
长时间的工作、紧张的生活、良好的锻炼、食物不均衡等都会导致人体疲劳。而益生菌可以帮助人体分解食物中的糖分，使能量转化得更加高效，在体内缓解疲劳，恢复体力。
建议如何食用益生菌？
益生菌一般分布在：酸奶、豆浆、发酵食品、奶酪等中。其中酸奶是目前非常容易买到并且广泛被推荐的益生菌来源。但是请注意并不是每种酸奶都有益生菌，优质的酸奶配方中一般会含有：乳双歧杆菌、嗜酸菌及细胞球菌等，并且其含有的益生菌种类及数量也会对肠道产生不同的影响。
也可以选择食用其他发酵食品，例如泡菜、酵母、豆渣、酿酒等具有益生菌的发酵食品。并且您还可以选择益生菌的沙发颗粒药品配方，例如：杏仁益生菌、肠道微生态、膳食纤维益生菌等。
总结
食用益生菌对人体健康有着明显的好处，并且可肠道、促进食物消化、增强身体力、、老化等等。建议长期食用益生菌，对于养护肠道、维持机体健康状态来说具有十分重要的意义。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
