益生菌的定义和功能
益生菌是指居住在肠道内，对人体有益的菌群。它们能够改善肠道菌群，增加对有害菌和毒素的，促进食物消化和营养吸收。益生菌也能够提高力，减轻症状，降低肠道和肠的发风险。
摄入益生菌的方式
摄入益生菌的主要方式是通过食物和保健品。在食物中含有益生菌的食品主要有酸奶、酸牛奶、酸豆奶、酸菜等发酵类食品。在保健品中常见的则是益生菌胶囊、益生菌粉等。但是，不同的益生菌具有不同的特点和功效，因此只有在医生或专业人士的指导下，才能选择适合自己的益生菌补充品。
益生菌佳摄入时间
虽然吃益生菌对身体非常有好处，但摄入益生菌也要有一定的技巧。益生菌既不能过多也不能过少，而且还有佳摄入时间。
根据研究，吃了能够保证到达肠道的益生菌后，它们能够存活长时间是在餐后摄入。因为在进食时，胃酸分泌较多，会对益生菌造成一定的伤害。而在进食后，胃液逐渐稀释，胃酸浓度降低，益生菌也就有了以下存活条件，可以更好地在肠道内发挥作用。
进食其他食物的影响
在进食益生菌的同时，也需要注意到其他的食物的影响。益生菌会被一些食物所杀死，比如富含糖分和油脂的食物。因此，在进餐前30分钟到1小时内，应该尽量避免这些食品。另外，在进食益生菌前也需要保证肠道是相对清洁的，尽量避免过多的粗纤维、油脂等难以消化的食物，以免影响益生菌的生长和繁殖。
摄入益生菌的注意事项
除了摄入益生菌的时间外，还需要注意以下几点：
要选择正规的品牌和合法的渠道购买益生菌产品，以免购买到不安全或无法保证品质的产品。
不要过量摄入益生菌，以免引起肠胃不适。
避免同时使用抗生素和益生菌，因为抗生素可能会杀死益生菌。
对于有的人群或者孕妇等特殊人群，应该在医生的指导下使用益生菌补充品。
结论
益生菌的益处不言而喻，但摄入益生菌的时间和方式也需要重视。只有在适当的时间摄入足量的益生菌，并注意均衡饮食的摄入，才能真正发挥益生菌的作用，维护人体健康。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
