益生菌是什么？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以维护肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强力。主要存在于酸奶、酪氨酸乳、发酵食品等中，也可以通过口服制剂、胶囊等形式摄入。
每日服用益生菌应该注意什么？
在购买益生菌制剂时，要选择正规厂家生产的产品，避免购买过期或无效的产品。在服用益生菌时，应按照说明书或医生指导的用量来使用，不要自行增加剂量或减少剂量。如果出现不适，应及时停止服用并咨询医生。
每日服用益生菌的正确方法：
1. 选择合适的时间
服用益生菌好在饭前或饭后约30分钟内进行，这样可以更好地达到预期的效果。如果您选择在饭前服用，建议在清水或蜂蜜水中溶解益生菌，然后直接饮用，如果在饭后服用，则建议与酸奶等有益菌的食品一起食用。
2. 规律服用
益生菌需要长时间的积累作用才会对身体产生明显的改善效果，因此每天规律服用是非常重要的。一般建议至少连续服用1个月以上，效果会更好。
3. 不过度服用
虽然益生菌有很多好处，但是并不是所有人都适合过量服用。如果您没有感受到不适，请按照说明书或医生建议的用量进行，不要过度服用。
4. 配合饮食与运动
益生菌可以调节肠道菌群平衡，但是单纯地依靠益生菌并不能完全达到理想的效果。所以，更加健康的饮食和充足的运动也同样重要。建议每天多喝水、多吃高纤维的食品，并适量运动。
益生菌的注意事项：
1. 孕妇、哺乳期妇女和儿童服用益生菌应咨询医生；
2. 患有性的人慎用；
3. 服用过程中如果感到不适或出现等症状应及时停止服用并就医；
4. 益生菌制剂应存放在干燥避光处，建议在开封后1-2个月内用完。
总之，每天规律地服用益生菌对人体健康有着明显的益处，但是也需要明确自己体质及适合的用量和食用方式，同时注意饮食结构及运动均衡。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
