益生菌是什么？
益生菌是指对人体有益作用的微生物，多见于肠道内，能够通过调节肠道菌群平衡，促进营养吸收、增强力，达到维持肠道健康的作用。益生菌可以通过食物或药品的形式摄入，常用的食品包括酸奶、发酵食品、乳酸菌丸等。
益生菌与发胖的关系
有研究表明，益生菌能够影响肠道内的代谢过程，进而影响体重。一方面益生菌可以增加人体对食物中膳食纤维的摄取和利用，减少脂肪的吸收，从而达到的效果。另一方面，某些益生菌本身就含有高热量，并且可以促进脂肪合成，这些菌株在大量摄入后也会增加体重。
如何正确食用益生菌
要想从食用益生菌中获得健康益处，就需要注意食用的方式和量。
选择益生菌丰富的食品
酸奶、奶酪、酸菜等食品中含有大量益生菌，可以作为日常膳食中摄取益生菌的重要来源。同时可以选择添加了益生菌的发酵食品，如红曲米、米酵母等。
适量食用
虽然益生菌对身体有益，但摄入过量也会导致反效果。建议每天摄入5-10亿益生菌就足够了。如果使用益生菌类保健品，则需要按照产品说明或医生的建议饮用。
搭配其他食物
食用益生菌的同时，还应该搭配富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。这样可以增加益生菌的生存环境，让益生菌更好地发挥作用。
避免高热量益生菌
某些含有高热量的益生菌群摄入过多会增加体重，因此在选择益生菌保健食品或添加剂的时候，需要注意其热量含量和营养成分标签。
总结
益生菌对人体的健康非常有益，但是如何科学地食用益生菌也是非常重要的。适量摄入益生菌所需的同时，我们还需要结合饮食结构、营养需求等实际情况进行搭配，终达到以健康的方式摄入益生菌的目的。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
