什么是？
是指肠道排便功能失调，粪便排出困难或进程缓慢，大便量少、质硬、干结、排便时间间隔长。当大便排出困难或者频率减少到一周两次以下时，就被称为。过度依赖泻药、缺乏运动、膳食不当、生活节奏不规律等因素都会导致。
益生菌是什么？
益生菌是一种有益，对人体有很多好处。它们主要生存在人体肠道内，可以帮助调节肠道菌群平衡，刺激系统功能，促进食物消化和营养吸收等。实际上，人体内定居的多菌群是肠道菌群，占全身菌数的80%~90%以上，而且有调节物体内稳定环境，维持人体健康的作用。
益生菌如何帮助缓解？
益生菌可以帮助缓解问题，具体如下:
改善肠道微生态环境：益生菌进入人体后可以抑制有害菌的生长，抑制腐败的食物发酵过程和产生有害物质，从而改善肠道环境，为正常排便创造良好环境。
增加肠道蠕动：益生菌可以刺激肠道蠕动，促进肠内内容物的运动以及增加防止干燥并促进。
水化粪便：益生菌可以产生一些有机酸，并结合水分帮助软化和水化粪便
如何选择合适的益生菌？
选择合适的益生菌非常重要。以下是如何选择合适的益生菌的一些提示:
菌株：选择含多种益生菌菌株的混合型益生菌，并且菌株的数量也不应该太少，建议选择菌落数量在50亿以上的益生菌。
活性：选择能够经受胃酸和胆汁酸的益生菌；建议选择能提供支持肠道健康的专业品牌或是获得认证的产品。
剂型：常见的益生菌剂型包括口服益生菌、乳酸菌饮料、酸奶等。这些不同剂型的益生菌有着不同的优点和适应症，需要根据个人口味和实际需要进行选择。
益生菌并非万能药，需要结合其他措施缓解
虽然益生菌对缓解十分有效，但并非所有的都适用益生菌。如果原因是其他或生活习惯问题，则需要考虑其他方法。此外，仅依靠益生菌来解决问题不可行，需要配合以下生活习惯：
调整膳食：低脂高纤维膳食，蔬菜、水果、全谷物类、豆类、坚果等都可以帮助缓解。
饮水：保持足够饮水量对于缓解非常重要。建议每天饮水量至少2000毫升以上。
运动：增加身体运动量，可以刺激肠道蠕动，帮助改善问题。适当的散步、慢跑、瑜伽等运动都很有效。
总结
益生菌是一种有益，能够有效帮助缓解问题，但需要选择合适的益生菌类型和剂型，尤其是需要与其他方法结合使用来取得良好的效果。同时需要调整膳食、饮水、增加运动等生活习惯，才能达到佳的缓解效果。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
