什么是宿便？
宿便是指在大肠内滞留的食物残渣、、毒素、粪石和肠黏膜脱落细胞等脏物，这些东西在肠道内长时间停留，会阻塞肠道，影响身体的功能，导致、、粗糙、等不良后果。
为什么要用益生菌清宿便？
通常情况下，肠道群是个平衡状态的。但该状态可能被外部影响干扰，比如吃的不卫生，食用药品，压力等，都可以破坏肠道原本的平衡而引起宿便。
因此，想要清宿便，平衡肠道微生物群，我们需要通过调节肠道群来缓解宿便问题，而益生菌就是极其有效的工具之一。
怎么用益生菌清宿便？
给肠道补充益生菌，就相当于增加肠道内有益菌的数量，从而平衡肠道微生物群。当人体摄入食物后，益生菌可发挥作用，分解某种成分，然后产生有利于肠道健康的物质，如有机酸、酶等，使人体消化吸收现代食品时遗留下来的垃圾、代谢物、脂质等得到有效去除。
此外，益生菌还能提高肠道黏膜的力，增强其抵抗外界原体侵袭的能力，保护肠道免受和的损害。
益生菌怎么喝清宿便？
首先，我们可以通过食物摄入益生菌。比如酸奶、酸牛奶、脱脂奶、优酸乳、豆浆等，都含有丰富的益生菌，连续饮用一段时间，就可以起到良好的清宿便作用。
其次，广泛的益生菌调剂选择，更是适合想要精细化操作的人群，通过一些人体比较适合种类的益生菌的补充，吸收更快，促进作用更加明显。可以通过食物补益生菌，如：酱油、泡菜等，也可以宿便。
后，可通过药品来补益生菌，例如口服剂、胶囊剂等，不过要注意其中是否含有添加剂，然后在医嘱下使用。
注意事项
1. 推荐优先选择天然摄入益生菌的方式；
2. 益生菌并不适合所有人，建议在医生建议下使用；
3. 一些益生菌厂商骑劫市场，以片面夸大保健功效为名推销其产品，需要消费者仔细甄别选择；
4. 过量使用益生菌易导致等不适症状，应当注意控制在合适范围内。
综上所述，益生菌具有很好的调节内部肠道微生物环境的作用，能有效清除宿便，缓解等症状，对保护肠道健康有着积极的促进作用。各种补益生菌的方式各有优缺点，需要根据自身情况选择。在使用益生菌的过程中，需要注意各种注意事项，避免不必要的风险，达到保健健康的目的。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
