什么是益生菌
益生菌是一种有益微生物，它们居住在肠道里，可以帮助我们消化食物，抵御有害微生物，调节系统等。常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。我们可以通过吃酸奶、发酵食品、益生菌补充剂等方式摄取。
益生菌如何帮助减脂瘦身
国外科学家研究发现，肠道微生物群落与人类代谢紊乱、等密切相关。益生菌可以促进肠道内有益微生物的数量和种类增加，从而提高肠道菌群的平衡度，减少致肥微生物数量的生长。
益生菌通过以下方式帮助减脂瘦身：
控制饮食。研究表明，摄取益生菌可减少饥饿感和食物摄入量，从而使我们更不容易贪吃或暴饮暴食。
代谢转化。益生菌可以利用食物中的膳食纤维，产生出短链脂肪酸等物质，促进葡萄糖的利用，从而降低和水平。
。益生菌可以控制肠道内的有害，防止肠道发生和内毒素产生，减轻体内反应，以及降低、、等的风险。
益生菌减脂的科学原理
一方面，肠道菌群失调与之间存在着密切关系。者的肠道菌群通常会存在差异，相比之下，富含益生菌的人群则具有更多多样化的肠道菌群，这是因为益生菌能促进肠道内益生菌的生长繁殖。
另一方面，人体内存在着福尔马林菌属（Firmicutes）和拟杆菌属（Bacteroidetes）两大主要群落。者的肠道内多为福尔马林菌属，而瘦子则多为拟杆菌属。益生菌补充在肠道内能够增加拟杆菌属的数量，减少Firmicutes的数量。
还有一项研究表明，肠道内含有脂肪生成酶“激酶”（phosphorylated acetyl-CoA carboxylase, P-ACC）时，体重往往较重。而同时摄取益生菌和发酵乳制品，可使激酶减少，脂肪积累降低，有利于减脂瘦身。
如何选择合适的益生菌补充剂
如今市面上的益生菌补充剂品牌很多，要选择合适的产品，需要注意以下几点：
观察成分表。一般来说，含有多种不同菌株的益生菌补充剂效果更好。此外，还要注重剂量，常规剂量为每日5亿至100亿CFU（菌落形成单位），剂量过低则可能效果不佳。
查看保存方式。益生菌需要在低温下保存，否则活性会大幅下降，导致产品失效。因此需注意产品是否需要在冰箱内保存，以及过期时间是否长。
选择适合自己的菌株。不同的益生菌菌株对人体的作用略有不同，如Lactobacillus gasseri主要有减脂作用，而Bifidobacterium animalis菌株的作用主要是增加钙吸收等。因此应当选择适合自己的菌株补充。
总结
益生菌可以帮助我们减轻体重，其中重要的是通过调整肠道内菌群结构来实现的。适量摄取有效益生菌可以帮助消化、改善人体代谢和多种等。我们应根据自己的需求和健康状况选择适合自己的益生菌补充剂，以达到更好的减脂瘦身效果。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
