什么是益生菌？
益生菌，是一种有益于人体健康的微生物，它可以在肠道中生长繁殖，一方面帮助消化吸收食物，维持肠道菌群平衡，另一方面可以在肠道内抑制有害菌的生长，起到保护肠道的作用。
益生菌的分类
根据益生菌在人体中的作用，一般可以分为下面两类：
1.乳酸菌类益生菌
乳酸菌是一种可以产生乳酸的，它可以通过发酵作用将食物中的糖分分解成乳酸，同时还能产生其他有益物质。乳酸菌可以促进营养物质的吸收，降低肠道内的PH值，抑制有害菌的生长。常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。
2.酵母菌类益生菌
酵母菌是一种单细胞的真菌，它可以通过发酵作用产生乙醇、二氧化碳和其他有益物质。酵母菌可以增强肠道力，促进细胞生长和分裂，维护肠道菌群平衡。常见的酵母菌包括酿酒酵母、麦芽酵母等。
益生菌明星菌种种类
益生菌中有一些菌种被称为“明星菌种”，因为它们在肠道健康方面的作用非常显著。下面介绍几种比较常见的明星菌种：
1.嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种产酸、产乳和产一些有机酸的乳酸菌，它能够分解食物中的乳糖，帮助消化。同时，嗜酸乳杆菌还能够抑制原菌的生长，维护肠道菌群平衡。嗜酸乳杆菌也是常用的益生菌之一。
2.双歧杆菌
双歧杆菌是一种能够抑制腐败菌、致菌和肠细胞生长的乳酸菌。它能够分解葡萄糖并产生有益物质，如乳酸和醋酸等。同时，双歧杆菌还能够降低和三酸甘油酯的水平，对于保护心系统也有一定的作用。
3.嗜热链球菌
嗜热链球菌是一种能够产生多种有益代谢产物的乳酸菌，其中包括乳酸和氯化钾等。嗜热链球菌能够帮助消化，促进肠道蠕动，增强肠道系统的功能，并且还有助于改善问题。
4.酪酸菌
酪酸菌是一种产生丙酸、丁酸、异丁酸等有机酸的乳酸菌。这些有机酸可以降低肠道PH值，抑制有害菌的生长。同时，酪酸菌还能够增强肠道力、帮助消化、调节分泌。
结论
益生菌有多种种类，其中一些种类的作用被认为非常显著。但是，在选择益生菌产品时，并不需要盲目追求明星菌种，要根据个人的需要和体质选择合适的益生菌种类。另外，应该在医生或营养师的指导下使用益生菌产品。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
