什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人类健康的活菌，它们生存在人类肠道内，可以帮助提高人体力，减少肠道的发生。食用富含益生菌的食品，可以增加益生菌数量，帮助维持肠道稳定状态，对身体健康非常有益。
酸奶中含有益生菌
一般情况下，人们认为酸奶是常见的富含益生菌的食品。因为酸奶中含有多种益生菌和乳酸菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌等。它们可以帮助人们消化和吸收食物中的养分，减少肠道内有害菌的生长，维持肠道健康状态。
酪乳中含有益生菌
酪乳也是一种富含益生菌的食品。从生产过程来看，酪乳是通过给牛奶添加酸性菌群而制成的，所以酪乳中的益生菌与酸奶类似，有利于肠道的保护和维护健康。
豆浆中含有益生菌
豆浆是一种营养价值非常高的饮品，除了丰富的蛋白质外，豆浆中也富含益生菌。根据相关研究，豆浆中的菌群主要包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，它们可以改善人体肠道环境，并有助于提高身体力。
酵母菌类食品中含有益生菌
酵母菌除了可以被用于制造面包、啤酒、葡萄酒等食品外，它们中也含有益生菌。当我们摄入富含酵母菌的食品时，酵母菌可以在人体肠道内生长繁殖，发挥益生菌的作用，提高身体力。
发酵食品中含有益生菌
发酵食品也是一种富含益生菌的食品，如酸菜、酸黄瓜、泡菜等。这些食品在加入盐等调味料后放置一段时间，就能产生益生菌，帮助维持人体肠道环境的平衡，增加身体力。
总结
除了以上列举的食品外，还有很多食品也含有益生菌，如奶酪、酸奶奶酪、千层蛋糕、凉拌菜等等。因此，在饮食中适量摄取这些富含益生菌的食品，不仅能增加人体益生菌数量，维护肠道健康状态，还有助于提高身体力，对身体健康的提升有着积极的作用。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
