益生菌概述
益生菌（Probiotics）是指在人和动物的道中，能够生长和繁殖并对宿主产生有益影响的活性微生物，属于肠道微生态系统的一部分。益生菌能够通过调节肠道微生态平衡，增强肠道力，改善肠道功能和代谢等多种机制，被视为肠道生态平衡调节利器。
益生菌在肠道的作用
益生菌主要通过以下几个方面发挥作用：
调节肠道微生态平衡
肠道微生态平衡指肠道内群落的种类和数量保持在一种动态平衡状态下。而指定的益生菌和有益的菌群共同生存，能够抑制有害菌群的生长，并且挤压它们在肠壁附着生长的空间，使得肠道微生态平衡得到调节。
增强肠道力
健康的肠道力是肠道健康的重要保障。益生菌能够通过加强肠道上皮细胞的钙离子短路或加速肠黏膜上皮细胞代谢，提高肠道黏膜屏障的稳定性，减少致菌的侵犯，增强肠道力。
改善肠道功能和代谢
益生菌还能够通过直接或间接的途径调节和改善肠道功能和代谢。经过益生菌调节后，肠道蠕动增强，消化酶活性增强，有助于食物的消化吸收，同时益生菌也能够分解食物中的难以消化的纤维素和果胶，增加营养价值。此外，益生菌还能抑制肠道脂肪的吸收和产生，以及调节体内葡萄糖和脂肪代谢等，改善肠道功能和代谢。
益生菌推荐数量和种类
推荐益生菌数量的标准是1~10亿CFU/天。对于不同的人而言，选择合适种类的益生菌也很重要。以下是几种常见的益生菌种类：
双歧杆菌类
在常见的益生菌中，双歧杆菌为广泛，受欢迎的就是双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）和双歧杆菌（Bifidobacterium longum），它们在改善、增强力、促进牙齿健康、改善期间的不适感等都有一定的作用。
乳酸菌类
乳酸菌是指生长在酸性环境中的一类益生菌。酸奶中常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）、嗜酸乳杆菌(Lactobacillus rhamnosus)等。这些菌类有助于增强力、改善消化吸收和缓解等。
酵母菌类
酵母菌是对肠道菌群有一定作用的，可在肠道产生益生菌，从而起到促进肠道健康的作用。
益生菌如何选择和服用
不同的人群和不同的情况，需要选择不同的益生菌种类，因此，在选择和服用益生菌时应该结合自身情况，选择合适的益生菌。另外，为了充分发挥益生菌的作用，服用时的注意事项也很重要：
选择优质的益生菌，购买时应该留意验证了菌株及活菌数的产品。
服用时应严格按照说明书上的剂量来服用。
为了能够大限度地保持益生菌的生存活力，应当将它们储存在冷藏条件下。
不要单一服用益生菌，如能多种搭配则会更好。
总结
益生菌作为一种对人体有益的肠道微生物，有调节微生态平衡、增强力、改善肠道功能和代谢等功能，对于人们维护肠道健康具有重要作用。在选择和服用益生菌时应结合自身情况，加以区分清晰的品牌的益生菌，严格按照说明服用，才能发挥其大的作用，为人们带来健康的肠道。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
