什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，主要存在于人体内或外的菌类中，能够发挥对人体生理功能的调节、保健和作用。
益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，并且在日常饮食中吃酸奶、酸菜、酵母等发酵类食品，也能摄入益生菌。
益生菌的好处
益生菌具有诸多好处，包括：
增强力：能够增强人体力，促进有益菌群繁殖，抑制有害菌群发展。
促进肠道蠕动：益生菌能够调节肠道蠕动，增加粪便体积，。
改善：益生菌能够吸收口中产生的硫化合物和有机酸，改善问题。
维护健康：益生菌通过改善肠道菌群，间接维护健康。
益生菌的正确使用方法
虽然益生菌能为身体带来多种好处，但是益生菌也是有使用方法和注意事项的：
选择合适的益生菌
市面上的益生菌品牌较多，种类不一，不同品牌、不同种类的益生菌效果也不同。在选择益生菌时，应该根据自身需求和体质选择。
根据剂型选择
益生菌的剂型主要有胶囊、粉末、液体等多种形式。根据自身习惯和体质，选择适合自己的剂型。
注意使用时间
益生菌的使用时间也是很关键的。好选择在餐前几分钟或餐后1-2小时口服，这样可以降低益生菌和胃液的冲突，帮助益生菌更好地吸收。
避免与同时使用
益生菌会在肠道里和发生作用，影响和身体吸收。因此，在用药期间，好不要使用益生菌。
注意储存方式
益生菌活菌数量会随着时间和存储方式的不同而发生变化。所以，在储存益生菌时，应该避免高温、湿度和阳光直射，好存放于干燥、阴凉的地方。
总结
益生菌虽然在保健方面有很多功效，但是在使用时也需要注意很多细节。合理选择益生菌品牌、剂型和使用时间，避免过度依赖益生菌，才能更好地发挥其和保健的效果。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
