什么是益生菌？
益生菌是指在人体内生存并且对人体健康有益的，通常被称为“好菌”。益生菌能够维持人体内菌群平衡，促进营养物质的吸收，增强人体力，改善消化系统功能等。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。
为什么需要益生菌？
目前人们的饮食习惯、生活方式以及意外事件等因素影响了大多数人的菌群平衡。长期不规律的饮食、使用抗生素、肠胃等都会破坏肠道健康。当人体内益生菌数量减少，有害菌占优势时，容易引发、、肠胃等问题。因此，摄入足够的益生菌有助于维护人体内健康的肠道微生物群。
如何有效摄入益生菌？
下面介绍一些摄入益生菌的方法。
食物摄入
食物中含有大量的益生菌，例如以发酵为主要工艺的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等。酸奶中含有大量的嗜酸乳杆菌，豆腐和酸菜中含有较多的双歧杆菌和乳酸菌，经常食用这些食物能够有效补充益生菌。
益生菌制剂
益生菌制剂是一种直接摄入益生菌的方式，目前市面上常见的有益生菌片剂、速溶粉、口服液等。一般建议根据个人需要和身体状况选择适合自己的益生菌剂，建议咨询医生或营养师的建议。
益生菌补充剂
益生菌补充剂是将益生菌制剂添加到保健品中，能够一次性摄入多种益生菌，并且一般含有益生菌生长和繁殖所需的营养物质，能够更好地服用。使用益生菌补充剂时也需要按照说明书建议的剂量使用。
注意事项
尽管益生菌对于身体有很多好处，但是使用益生菌制剂和补充剂时也需要注意以下事项：
选择优质的制剂和补充剂，通过有信誉的渠道购买；
遵循使用说明的建议，注意使用时间和剂量；
长期服用益生菌制剂和补充剂可能导致不适和影响肠胃健康，需要根据使用效果和身体状况做出调整；
益生菌不是万能的，如果出现严重、、等非常规情况，建议及时就医。
结语
摄入足够的益生菌对于促进健康和美好的生活非常重要。合理选择摄入益生菌的方式和提高肠道微生物群的平衡，可以帮助您在日常生活中保持身心健康，缓解常见消化系统问题。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
