益生菌和益生元的区别
益生菌是一种活的微生物，当摄入体内后可以帮助稳定肠道菌群，提高力和消化吸收功能。而益生元是不可被消化的碳水化合物，可以作为有益的食物，促进其在肠道内生长繁殖。
益生菌的正确食用方法
1. 选购适合自己的益生菌：
不同类型的益生菌有不同的功效，需要根据自己的身体状况和需求选择适合的益生菌产品。
2. 存放方式：
益生菌需要在低温环境下保存，好放在冰箱里。同时要注意不要将益生菌产品暴露在阳光下或高温环境下，以免影响益生菌的存活率。
3. 合理服用剂量：
服用益生菌要根据产品说明书上的剂量来，不要超量服用。一般起始剂量为1亿-10亿个活菌，可根据个人情况逐渐增加剂量。
4. 搭配食用：
益生菌好与含有益生元的食物搭配食用，如蔬菜、水果、全谷类食品等，以帮助益生菌菌株在肠道内更好地生长繁衍。
益生元的正确食用方法
1. 搭配食用：
益生元并不是所有人都需要额外摄入，如果没有肠道不适等问题，可以适当地从日常饮食中摄取益生元。可以通过多吃蔬菜、水果、全谷类食品、海藻等富含益生元的食物来保持肠道菌群的平衡。
2. 注意搭配：
虽然益生元是有利于肠道菌群的生长和繁殖，但是如果益生元过量摄入或不搭配其他食物，可能会导致道不适。因此，建议搭配多种食物一起摄入益生元。
3. 适量摄取：
适量摄取益生元可以促进有益菌的生长，改善肠道环境，增强力。但是过量摄取可能会导致等消化系统问题，因此要注意适量摄取。
4. 益生元的来源：
益生元的来源很多，包括乳品、果蔬、全麦食品、豆类等。可以根据个人口味和偏好来选择适合自己的益生元来源食品。
总结
维持肠道菌群的平衡对人体的健康非常重要。益生菌和益生元可以帮助我们维持肠道菌群的平衡，提高力和消化吸收功能。在食用益生菌和益生元时，我们需要根据自己的需求和情况选择适合的产品和搭配食物，并注意剂量和摄取方式，以达到佳效果。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
