益生菌吃了难受怎么办
益生菌是近年来非常受欢迎的一种保健品，常用于调节肠道菌群平衡，增强力。但是，有些人在食用益生菌时会出现不适症状，如、、等。那么，益生菌吃了难受怎么办？下面就为大家介绍一些缓解因益生菌导致的不适症状的方法。
减少益生菌的用量
如果益生菌引起的不适症状不是很严重，可以考虑减少益生菌的用量。一般来说，成年人每天吃益生菌的剂量为十亿级别，如果感觉难受可以尝试减半用量或者调整用量的时间。比如，可以将益生菌的用量从每天两颗减少到每天一颗，或者改为每隔一天吃一颗。
更换益生菌品牌或种类
不同种类和品牌的益生菌对人体的生态影响是不一样的。如果出现不适症状，可以换成其他品牌或种类的益生菌。首先需要确认益生菌的安全性，并在医生的指导下更换别的品牌或种类。
和饮食结合使用
饮食中包含着各种。有研究表明，食品中的益生菌直接作用于人体肠道菌群，效果比起口服的益生菌更好，而且口服益生菌引起的不适症状也会得到缓解。因此，如果吃益生菌引起的不适症状不是很严重，可以尝试在饮食中加入发酵食品，如酸奶、酵母、奶酪等，以帮助肠道消化吸收。
喝足够的水
饮用足够的水可以帮助益生菌更好地发挥作用，也可以减轻益生菌引起的不适症状。因为益生菌需要水来繁殖，如果身体水分不足，益生菌就不能得到很好的利用，在肠道内停留的时间也会变得很短，导致不适症状加剧。因此，饮用足够的水可以促进体内水分的补充，也可以帮助益生菌更好地发挥作用。
总结
益生菌的食用有很多好处，但是在使用过程中，可能出现一些不适症状。如果遇到这种情况，可以尝试减少益生菌的用量、更换益生菌品牌或种类、和饮食结合使用、喝足够的水等方法缓解不适症状。如果不适症状严重，建议立即停止使用益生菌并咨询医生的意见。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
